【籃球】怎樣練習籃球過人技巧
打過籃球的都知道運球突破需要腳步協調配合,腳步如果不能配合的話,很容易造成走步犯規,球也容易被別人打掉,下面的就是爲大家帶來籃球過人突破腳步技巧教程。
操作方法
(01)交叉步突破過人由基本姿勢開始,突破時,右腳前腳掌內側用力蹬地,上體稍右轉,左肩向前下壓,左腳向左側前方跨出,同時左手運球,接着右腳蹬地上步超越對手。注意:重心降低,轉探肩保護球蹬跨積極,推放球要及時。
(02)順步突破過人當從防守者的前腳內側突破時多采用這項技術,突破時,左腳內側用力蹬地,右腳迅速向右前方跨出,同時上體右轉探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面後迅速向右前方跨出,繼續運球前進,超越對手。注意:蹬跨有力,轉身探肩,加速積極。
(03)前轉身突破過人當對手貼身防守或背對籃接球時,可結合後轉身、投籃等動作突破對手。以左腳做中樞腳爲例。背對球籃和防守者,突破時,以左腳爲軸做前轉身,右腳隨着轉身向球籃方向跨出,左肩向防守者的一側空當下壓,右手推放球后左腳蹬離地面向前跨出,超越對手。注意:重心要穩,跨步、蹬地、運球動作連貫。
(04)後轉身突破過人與前轉身突破運用時機相似,以左腳做中樞腳爲例。背對球籃和防守者,突破時,以左腳爲軸做後轉身,右腳隨着轉身向右後方的球籃方向跨出,腳尖指向側後方,右肩向防守者的一側空當下壓,左手向右腳前方推放球后左腳蹬離地面向前跨出,超越對手。注意:重心要穩,右腳向側前方跨出時腳尖方向要正確,推放球后左腳內側用力蹬地加速。
(05)突破技巧一般是用於快攻、上籃、單挑等,就是一瞬間的事,只要把握好時機,球運的好,就可以突破。
特別提示
運球的時候,不要用眼睛盯着球看,而是要盯着對方的目光看,要憑感覺運球。<br/>練習各種運球突破的時候,關鍵在於你腳步步法。所以,你要重點練習你的步法,要考慮清楚哪隻腳先邁出,並慢慢地將動作做一次,只有糾正了你的步法,運球時才能事半功倍。<br/>籃球運動是很有激情,但是卻很容易受傷,各位要小心注意。
-
打籃球的小招式,小技巧有哪些?
不要迷戀什麼絕招,練好基本功比起你練什麼絕活提升得更快。操作方法(01)面對高的壓重心,面對矮的吃低位,分析形勢第一步,聰明判斷要記牢。強側進攻拉空間,弱側擋切溜底角。做樁常用手遞手,繞樁反跑貼着要。(02)接球儘量雙腳落,探步晃肩三威脅,投籃之前先屈膝,關鍵在於腿和腰...
-
如何鍛鍊大腿的肌肉
大腿肌肉是人體肌肉中大肌肉羣之一,練好大腿肌肉不僅對減脂有幫助,因爲肌肉消耗的熱量增加。大腿肌肉更影響了男士的性持久能力。下面爲大家介紹一下大腿肌肉的鍛鍊動作。操作方法(01)第一個動作叫坐姿水平蹬腿,這個動作需要藉助器械,一般用於強度大的槓鈴深蹲前熱身...
-
世界盃什麼時候結束
(01)2022世界盃結束時間是2022年12月18日,世界盃將於2022年11月21日至12月18日在卡塔爾境內7座城市中的12座球場舉行(賽程將原本的32天減至28天)。(02)這是世界盃首次在卡塔爾和中東國家境內舉行,也是繼2002年韓日世界盃之後第二次在亞洲舉行的世界盃足球賽。(03)國際...
-
乒乓球打弧圈球時發力有哪五個重要環節技巧
確實,能夠在乒乓球比賽中熟練運用打弧圈球的朋友,業餘中找不到幾個。而且對於乒乓球打弧圈球時發力有哪五個重要環節技巧,那就更需要了解此節文章了。很多業餘乒乓球球迷朋友都很關心拉弧圈球的發力問題,總想有所提高。但是很多朋友也存在一個誤區:總想着一板就能把...