【運球篇】籃球基本功:如何練習運球?
籃球是風靡全球的體育項目,也是廣大年輕人最喜愛的運動之一。但是想打好籃球並不簡單,需要持之以恆的練習。尤其是基本功,因爲籃球對基本功的要求很高,可以說,基本功的水平決定了你的籃球水平。今天,我們先講解一下籃球基本功中最基本的一個,也是最重要的基本功之一——運球。
那麼,如何練習運球呢?
操作方法
(01)練習運球切不可急,應循序漸進。對於初學者來說,運球技術應該不會很熟練,那麼就先簡單來,看着球,雙手運!在這個過程中,你可以盯着球看,慢慢找到摸球的感覺,找到你的手與球的共鳴。
(02)當你找到感覺後,便可更進一步,提高難度了。試試單手吧。收回一隻手,只用一隻手運,依然可以盯着球。
(03)好了,相信你已經找到與球的共鳴了,那麼就來測試一下你與籃球的默契程度吧!雙腿微彎,重心下沉,閉上眼睛或者目視前方運球,初始可以雙手,看看手中的球會不會亂跑?如果是,那就繼續聯繫看球運;如果不是,那麼恭喜你,你已經能夠簡單的控制手中的籃球了。開始下一步吧!
(04)如果你不看球已經可以控制球了,那麼就可以增加運球動作的難度了!首先是雙手換手運球!左手持球,先將球運到右手,再將球運回左手,如此反覆。若不熟練,可先看球,找到運球的角度和感覺,等熟悉了可目視前方不看球練習。
(05)怎麼樣?很簡單吧?下面再來增加難度!雙腿間交叉運球:雙腿微彎,重心下沉,將雙腿一前一後站立,左手持球,運球穿過雙腿之間的空隙交到右手,右手控制一下球,再以同樣的動作交到左手。初始可先練習一次,找到動作的訣竅,慢慢深入。等熟悉動作之後,可換動雙腿的前後位置,增加難度,也可慢慢的加快速度。切忌貪快,一定要穩紮穩打!
(06)背後運球:這又是一個新的難度,因爲這個動作你是看不到球的,需要憑感覺!雙腿並行放置,雙腿微彎,將球從腿後(也就是臀下)運到另一隻手裏,如此反覆練習。
(07)好了!相信你已經聯繫的差不多了,趕緊找小夥伴們試試身手吧!
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