籃球體能訓練方法

籃球是一種健康的體育運動，而且也是一種十分消耗體能的運動，接下來這篇指南將給大家帶來籃球體能訓練方法。

操作方法

（01）首先，我們要進行的是耐力訓練，打籃球最講究的就是耐力，所以每天要不停的獨自練習運球加跑步一個小時左右。

（02）還有就是腿部肌肉的專門訓練，最好的方法就是青蛙跳，青蛙跳每次不能做太多，一組50個，每天6組，比較合適。

（03）還有就是要加強一下臂力的鍛鍊，比如俯臥撐，在做俯臥撐的時候，要注意姿勢，雙腳與肩同寬，腹部貼地。

（04）最後就是專門的投籃訓練，這也是體能訓練的一大方法，而且還能加強人對籃球的手感控制。