彈跳力的訓練方法
很多青少年朋友們喜歡打籃球,而且都希望自己的彈跳力很強,下面給大家說說彈跳力的訓練方法
操作方法
小腿的力量訓練非常重要。 每日跑步應保持至少半小時,以使腿部的整體力量協調,並加強小腿運動。
半蹲跳。膝蓋彎曲半圈到四分之一位置,然後猛烈地向上跳,當你跳到空中時,雙手放在後面,當你降落時返回到原始狀態,並重復動作。
靈活性訓練,堅持每天伸展身體的肌腱,韌帶和肌肉,以擴大關節的活動範圍。同時,做各種複雜的體操有助於提高身體協調能力。
屈臂擺臂,當手臂擺動時,兩臂自然擺動以擡起並驅動身體。 直臂擺動越快,擺動越大,提升和拉動效果越明顯。
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登山鞋磨腳的原因以及解決辦法有哪些
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運動常見六大誤區,不要再犯錯了!
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懷來縣景點推薦
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