專注力訓練方法有哪些?
專注力訓練方法包括制定計劃表、去鬧市讀書、固定時間做事、制定獎懲機制、嘗試靜坐等方法。提升專注力,應該和觀察力、記憶力以及知識結合起來,進行整體訓練,方能從根本上提升專注力。
1、制定計劃表,嚴厲要求自己集中專注力做事情,不管是學習方面的還是工作方面的,制定計劃有助於自己鍛鍊專注力,這樣可以集中精力做某件事。
2、去鬧市或是菜市場讀書,當然是那種自己不太喜歡的書籍,就是讓自己一直看書,不受周圍環境的影響,最重要的是讓自己心態放平和,堅持住,雖然很難,但是時間長了就好了。
3、同一時間段只做一件事情,比如上午九點鐘到十點鐘就練字,那麼這一段時間什麼也不要幹,就是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇也不能影響你練字。
4、制定獎懲措施,如果自己做不到一定要懲罰自己,記性這種事情最容易讓人專注力集中了,千萬不能手軟,要是下不了手還是找別人監督管理比較好。
5、放下手機,遠離微信QQ。很多時候手機成了我們身體器官之外最重要的東西,幾乎形影不離,吃飯、睡覺、上廁所、坐車等都在看手機,影響了我們的專注力。
6、適當的讓自己冷靜思考,可以嘗試靜坐、閉目等,可以讓自己集中專注力,並且辦事效果提高很多。
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