鉛球力量訓練方法有哪些
鉛球是一項需要力量的運動,那麼鉛球力量訓練的方法有哪些呢?請看下文。
操作方法
俯臥撐練習
鉛球對於手臂力量的要求還是比較高的,所以我們可以進行俯臥撐練習,最好每天都進行俯臥撐練習,這樣對於我們手臂的力量增加是非常有幫助的。
在單槓上,做懸垂舉腿練習
鉛球對於腿部的力量要求也非常的高,所以我們也要對腿部進行練習,可以在單槓上,做懸垂舉腿練習,最好也能天天都堅持練習。
抓舉、挺舉槓鈴練習
我們可以透過抓舉、挺舉槓鈴練習來提高手臂的力量,這種方式是增加手臂力量的最好方式之一,根據我們的力量增加,我們可以適當的抓舉、挺舉更重的槓鈴。
壺鈴練習
我們可以進行壺鈴的練習,可以用兩隻手提起放下壺鈴,這樣可以有效的增加我們的臂力,其次還能鍛鍊我們的腰力,非常的有效。
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