鉛球專業訓練方法有哪些
有時候我們在學校運動會上會參與鉛球運動,但是在訓練的時候總是不得法門,那麼今天小編就來給大家講一下專業訓練方法吧。
操作方法
首先我們要先學習專業的投擲姿勢,右手託着鉛球在頸部,左手往斜上方,然後再將鉛球往前送,具體的握鉛球方式如下圖2.
然後就是腿部的練習,兩腳開立,在投擲之前,蹬地藉助腿部發力,然後順勢右手往前將其推出,我們儘量使得鉛球呈拋物線降落,具體的力道和方向需要多加練習。
以上熟練之後,就可以開始更加高難度的訓練,在蹬地之後,然後順勢轉身,然後右手發力,然後將鉛球往前拋,難度在於蹲地之後快速轉身,然後頂肩拋球。
鉛球運動對雙臂、雙腿的力量要求比較高,所以我們適當做一定的練習,比如仰臥起坐、負重跑步、皮筋彈跳等練習。
特別提示
當然在做訓練的時候,我們應該根據自己的身體素質來制定,否則有可能會揠苗助長。
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