柔韌素質訓練的基本要求有哪些?
舞蹈2.15W
操作方法
我們在進行柔韌素質訓練的之前,一定先做一些基本的熱身運動。因爲柔韌素質的訓練一般都會讓我們的肌肉處於拉伸狀態,如果不做熱身運動的話,很可能就會是肌肉拉傷。
柔韌素質的訓練,達到我們可以做出基本動作的要求就可以了,不要過度的去要求柔韌性。
進行柔韌素質的訓練,我們還需要注意一下外界的條件,比如溫度。溫度過高,或者是溫度過低,都會影響我們柔韌素質訓練的效果。
鍛鍊自己的柔韌素質,是一個長期堅持的過程,如果你中間停止訓練那就會讓自己的柔韌性消退。
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