怎樣提高100米成績
你知道怎樣提高100米成績嗎?一起來看看吧。
操作方法
想要提高你的100米的跑步成績,首先你要有一個正確的起跑姿勢,這是成功的一半,所以說在起跑的時候可以選擇如下圖所示,一隻腿半跪,一隻腳前腳掌點地,雙手撐地。
想要提高100米跑步的成績,平時也應該多訓練自己的短跑能力以及短時間的衝刺能力,而且在跑步的時候要注意結合自己的擺臂和呼吸。一般來說都是兩步一呼,兩步一吸。
想要提高100米衝刺的成績,在平時訓練的時候可以綁上彈力繩,訓練自己的爆發力,或者是在腿上綁上沙袋來訓練。
想要提高自己的100米成績,還可以在平時多進行高擡腿的訓練,這樣也可以有效地增加你的腿部肌肉。
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