跑步技巧,跑800米怎麼樣能取得好成績
操作方法
在起跑時,很多同學上來會選擇衝刺,這時不要慌,以一個平穩的速度跟在隊伍的中間。剛開始一定不要急,哪怕落在隊尾也沒有關係,之後會有超越別人的機會的。
等到整個隊伍的速度差不多平穩後,你開始慢慢的加速,記住不要急,要慢慢一個一個的超越。到了後四百米的時候,你就差不多可以跑到隊伍的偏前面一些位置了,這時也不要放鬆,一鼓作氣,爭取繼續超越。
等到離終點還差大約150米左右,開始加速完成最後的衝刺。衝刺時要大幅度擺動雙臂,邁開步子,完成最後的超越,這次要超越的是自己,最後相信你一定會有一個不錯的成績。
在整個比賽的過程中需要注意兩點:一是要調整呼吸,從開始就要均勻的呼吸,找到適合自己的呼吸節奏,並且保持住。二是要調整心態,比賽過程中一定要讓自己興奮起來,千萬不要想着自己有多累,否則很難再去堅持。
特別提示
1、跑完後要慢慢的走,不要立刻坐下。
2、跑步過程中要量力而行,不要強迫自己,否則很容易導致大腦嚴重缺氧,從而給自己的身體造成傷害。
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