400米短跑動作要領及技巧
體育鍛鍊總是不可缺少的,今天我們來說說400米短跑,400米的跑道跑起來看着不長,但是到什麼比賽性質的時候你就會發現自己跑着很累,但是400米短跑是有動作要領及技巧的。
操作方法
第一個是在起跑的100米,我們出去的的時候就要把速度加起來,身體是慢慢的擡起的,在起跑的過程中需要把自己的速度提到自己極限的百分之九十。
第二個是在一百米以後,這是一個直道,這100米要放鬆點,這裏的鬆是肌肉放鬆,但不是速度減下來。要讓自己感覺到跑起不累和不緊。
第三個又到了彎道的一百米,進入彎道就馬上把速度加點起來,等過了弧頂後,再肌肉放鬆10米左右,不放鬆肌肉會使肌肉發緊,會影響最後100米的衝刺,然後再加速。
第四個就是最後的一百米沖沖刺了,這時是最累,肌肉最酸脹的時候,這時靠的是一股勁,沒有太多技巧,但是基本技術動作要保持住。
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