800米跑步技巧有哪些?
跑步之前做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。上跑道後做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側透過,可以溼潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
現在大多學校體育課都是需要考800米跑步的,而要想比較輕鬆的跑完800米,一些技巧還是需要掌握的,跑步之前做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。上跑道後做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側透過,可以溼潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
正確的動作要領
起跑:800米站立式起跑時,兩腳前後站立,兩腿彎曲,身體稍前傾,體重主要放在前腿。
途中跑:跑800米的途中,上體稍前傾,立腰送髖,後蹬有力,前擺積極,兩臂屈肘,有節奏地前後擺動,要注意保持放鬆。
終點衝刺跑:終點衝刺跑時,加大身體軀幹的前傾,加快擺臂,增加步頻,提高跑速,並以最快速度跑到終點。
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