4乘100米接力技巧
4乘100米接力賽是我們經常碰到的運動項目,不管是在學校還是在其他地方,偶爾有些活動都會有。這項運動主要的當然還是自身的身體素質,其次還是要有技巧的。這裏我們就簡單的來說說一些實用的技巧吧。
操作方法
4乘100米就是接力賽就是四個人配合完成的,所以每一棒都很重要,任何一棒出現意外,都可能導致輸掉比賽。
第一棒需要注意的就是集中精神,隨時做好起跑的準備,聽到指令立即向前衝。不要做任何的鬆懈,要全力衝刺,在接近第二棒隊友的時候稍微減速就行。
第二棒是對接的關鍵一棒,不能出現任何意外。每一次接棒都是會有一段小跑的距離,所以一定要看準隊友大概會衝到什麼位置。注意接棒的時候要抓住另一端,如果上一棒隊友拿的是上端,那自己就要做好接過下端的準備。
第三棒已經是比賽“白熱化”階段了,基本上差距會在這一棒拉開。如果自己隊伍本身實力很強,基本上這一棒就開始領先了。不過不管是領先還是落後都不能大意,拼盡全力才知道結果。
第四棒是最後的衝刺棒,有可能是遙遙領先,也有可能是最後的爆發超越,總之最後一棒是最緊張的食客,場上場下都一樣。所以一定不能大意,要拼盡全力。場上的運動員不要太過於緊張,有可能會影響自己的正常發揮。
最後要說的就是關於交接棒時需要注意的地方。交棒的運動員要儘量將手臂往前伸直,留出交接的位置,遞到接棒隊友手中,不能拿中間位置,而且一定要抓緊,不能掉棒。接棒運動員要順着自己的跑步姿勢準備,接棒時手不能向上翻,虎口要朝下,手心朝上手掌張開,接力棒一到手立即抓緊向前衝。
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