運動者如何選購跑鞋
如何選擇合腳的跑鞋
避震功能您知道嗎?體重在65公斤的人在跑步時要承受175公斤以上的衝擊力,是自身重量的三到五倍。所以呢,就要保護好我們的骨骼和關節,以免受到損壞。在選購跑鞋時,就要了解它是否有避震性,採用GEL避震膠的鞋就比較好,不僅能支撐住較大的重量,還能把落地時產生的衝擊力給分散開來,從而達到保護的作用。
透氣功能
我們在做完劇烈的運動之後,就會大汗淋漓,鞋裏溼漉漉的話就會難受。那麼,對鞋的透氣性就要有所要求。您在選擇運動鞋時,就要注意到使用材料的透氣是否良好。優質鞋會用特殊材質的網布,並且在鞋面上設有通氣孔,這樣就能使鞋裏面的空氣循環流通,也保持着足部的乾爽和舒適。
彎曲功能
在跑步時,如果鞋的彎曲性不好,爲了彎曲腳底而將力量聚集在腳底的韌帶上,不僅容易導致運動拉傷,還易造成疲勞。因此呢,就要避免這種情況,選擇的跑鞋就要有着較好的易曲性,鞋底的溝槽也與腳部的關節相符合,這樣呢,整個鍛鍊過程都會比較舒適。
防滑功能
如果在跑步過程中鞋的防滑效果不好,可能會造成滑到。鞋底採用的材質最好能防滑,好質量的運動鞋會用優質的橡膠材料,而且還有着較好的耐磨損性,鞋外底也有坑紋,這樣可以減少滑到的風險。鞋頭
鞋頭要提供給腳趾足夠的空間來活動,您在運動中,腳部就會比較舒服。所以呢,跑鞋的頭部要寬闊,它的高度、深度也要與腳相適宜,給以腳足夠大的位置。假使太小的話,腳在裏面憋着,還會有心情去跑步嗎?
溫馨提示
您在選購鞋時適宜在下午,因爲腳部在午後會發脹,比上午的要大,選擇的尺碼如果在這時能穿,那麼在其餘時候都能穿上,因此選購的大小就比較合適。在運動之前呢,要做好熱身或者是緩和的運動,比如做做伸展運動就很有必要,能減少跑步受傷的機會。-
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