零基礎自學游泳
簡要回答
在當今倡導全民健身的時代,每個人都以自己的方式進行鍛鍊,而游泳是一個既可以鍛鍊身體素質還十分美妙的運動,今天就由小編給大家介紹一下零基礎如何自學游泳!
既然是初學者,那麼習慣水性則是我們在開始時必不可少的課程,普通人在水中容易緊張導致自己不知所措,我們可以嘗試在水中行走,在行走時用心體會水中的阻力和浮力。
其次我們應該學會在水中站立,雖然聽起來很簡單,但是想要熟練的掌握就需要一定的練習,如果你在水中無法站立,就連剛莫過你胸口的水深都足以讓你溺水,我們初次練習可以先嚐試扶着泳池邊或者用游泳圈。
接下來我們就要開始練習在水中的憋氣和吐氣了,我們可以選擇用鼻子呼氣用嘴巴吸氣,同樣可以扶着泳圈或者岸邊練習,一定要切記在水中呼出全部的氣,在水上用力的大口吸氣。
然後我們就該進行漂浮的訓練了,一定要放輕鬆,全身投入到水中,因爲人可以憋氣較長時間所以我們不用擔心溺水。
最後就該進行手部與腿部的姿勢訓練了,我們的雙手合十在胸前靠上的位置進行開合划水的動作,雙腿則向後蹬水,輕微搖擺,成半圓形。
最後我們把這些組合訓練再勤加練習就可以完美的掌握游泳了,希望大家不要半途而廢哦!
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