老年人運動要注意那些方面
簡要回答
老年人在健身的時候,第一點要注意的就是要循序漸進。建議不要超過自己的身體素質,尤其是在剛剛開始的時候要挑選一些比較輕的運動,比如說快走慢跑或者是廣場舞,等到身體逐漸適應之後再選擇比較強烈的運動。
要保證自己的耐力
一定要讓自己有一定的耐力,尤其是老人,經常鍛鍊,可以讓自己的身體素質變得更好一些,也可以預防一些老年疾病的發生,最好不要三天打魚兩天曬網,可以每隔一天出去鍛鍊一會兒,也可以控制鍛鍊時間。
選擇運動的時間
老年人運動最好可以選擇早上空氣清新,太陽剛剛出來的時候,這個時候鍛鍊會讓老年人的心情變得更好一些,也可以延年益壽,另外老年人起牀的時間都會相對比較早,起牀之後也可以打發一下自己的時間。
有人陪伴
老人在運動的時候一定要互相陪伴。要麼是自己的子女,要麼是老伴兒或者是其他的朋友,這樣就可以讓老人在運動的過程當中,一旦發生意外,也有人可以照應,避免老人在自己出去之後遇到緊急情況。
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