老年人平安過冬要注意幾點
簡要回答
到了數九寒冬,老年人的抵抗力開始下降,自身的調節能力也在逐步降低,爲了能夠平安的過冬,老年人需要合理的飲食。老年人其實是要吃一些比較容易消化的食物,建議多吃一些清淡容易消化的食物,像常見的新鮮的瓜果蔬菜,建議老年人在吃新鮮瓜果蔬菜時也需要吃應季的瓜果蔬菜,另外還需要注意其他幾點。
注意保暖
老年人到了寒冷的冬天,對冷的敏感度是特別高的,經常容易出現感冒的情況,因此老年人要注意保暖工作,特別是頭部、手部和腳部,必要的時候可以適當的泡泡腳。
充足的睡眠
老年人在日常的生活中也需要保證充足的睡眠,讓身體健康。一般建議老年人每天睡眠的時間控制在7~9個小時左右,另外在大環境下儘量不要熬夜,不要做劇烈運動
適當的運動
老年人自身抵抗力比較差,需要適當的運動來增強體質,讓身體處於健康的狀態,老年人可以嘗試慢跑、散步、打太極拳等等有氧運動。在生活中建議老年人選擇適合自己的運動方式,增強體質,建議老年人不要熬夜,不要扎堆打牌,跳廣場舞。
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