12種有助於長高的運動
操作方法
打籃球
打籃球時需要快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡,從而可以舒展身體,在打球的過程中我們有有不時的跳躍運動。籃球運動方便吸引人們的參與,以達到活躍傷心、健身強體的目的,進而提高社會的文明氛圍,充實人們業餘文化娛樂生活。
打排球
打排球時可以刺激骨骼生長,我們都知道人體99%的鈣存在於骨骼中,打排球能增加骨皮質的血流量,有利於血液向骨骼內輸送鈣離子以及破骨細胞向成骨細胞轉變,以促進骨骼的形成。此外,適當排球運動還能增進鈣質吸收和利用,防治骨質酥鬆。
打羽毛球
我們透過正確的打羽毛球方式,其中包括包括快速走位和伸展揮臂,高位球可以飛身扣殺,這些動作都可以幫助我們身體生長。
踢足球
踢足球時全程幾乎都是跑步,跑步作爲一項有氧運動,所以堅持踢足球能加強新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變。
慢跑
相對足球而言,慢跑是一項長時間的運動,比較單一,但效果和踢足球是一樣的。
跳高
不知道大家注意沒有,國家跳高運動員身高普遍都很高,它是鍛鍊腿部的肱二腹頭肌, 還有鍛鍊你的彈跳力,這是很好促使身體長高的體育運動。
跳遠
跳遠可以促進身體成長。跳遠卡可以說是一項身體舒展運動,從準備起跳到結束,跳遠需要身體的反覆拉伸,充分鍛鍊了腰腹肌,股前肌羣,小腿三頭肌的力量。
投擲壘球運動
投擲壘球考驗的是手和腳的協調性,用腰部和手臂的力量將壘球扔出。
懸垂運動
懸垂運動的有助身體長高效果也很大,在單槓或便宜的家庭懸槓上,每天晨起和晚睡前各練一次,有助於骨骼的成長。
芭蕾舞
芭蕾舞對身體素質要求極高,首先提、收腰帶以下的部位,即膝蓋、臀部、腹部向上提收、繃緊;鬆、挺就是腰帶以上的部位,前胸、後背、頸部用力向上挺,兩肩則是自然放鬆的,芭蕾鍛鍊了全身肌肉,促使骨骼的生長。
健美操運動
健美操運動加強機體新陳代謝過程,加速血液循環,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益於人體長高。
跳繩運動
跳繩對於骨骼生長是有一定的刺激作用。可以使骨骼的血液循環得以改善,刺激生長激素的分泌,促進身高的生長。若能長期的堅持跳繩,是可以使你的身高得到增長的。
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