戶外徒步活動的強度等級劃分
簡要回答
徒步是戶外中十分具有代表性的一種活動,徒步旅程中的難度當然也不同。在我們報名戶外徒步活動時,也經常看到活動標明的強度指數,今天我們就來看看戶外徒步中強度是如何來進行劃分的
1.休閒活動
休閒活動,沒有具體的強度等級,一般在戶外活動中報名時,直接寫上“休閒”兩字代表老少皆宜。比如去景點旅遊、聚餐、參觀等,體力消耗不大沒有危險的活動。不用擔心有什麼意外情況發生。
2.強度很小的活動
行程在5-10公里左右,累計上升不超過800米,行走時間在3--5個小時以內的戶外活動。這個強度只要是身體狀況健康的,一般都能夠完成。
3.強度較小的活動
行程在15-20公里左右,累計上升800-1500米左右,行走時間在6-8小時以內的戶外活動。經常進行鍛鍊或者體能較好的人可以參加這類活動。
4.強度適中的活動:
行程在30公里左右,累計上升1500--2000米左右,行走時間在10個小時以內的戶外活動。這類活動強度比較大,適合所謂強驢、老驢,這些活動一般的領隊都會挑選隊員,如果不是經常參加戶外活動的老驢,領隊是不會帶走這樣的活動。新人朋友一開始也不要選擇這個強度的活動。
5.強度較大的活動,
行程在40公里以上,累計上升在4000左右,行走時間10-15個小時左右的活動。基本上就相當於馬拉松的距離了。這種活動大家一般也碰不上的,通常由大神們共同組隊進行。大家在報名參加活動時一定要問清楚領隊,活動強度,還有要清楚得認識自己的體能,參加戶外徒步活動一定要量力而行!不能逞強,畢竟到最後傷害的是自己的身體。希望大家都能好好享受戶外活動帶給我們的體驗
-
夜跑有什麼要注意的 夜跑注意事項
簡要回答夜跑需要注意安全,一般在選擇夜跑時,應該選擇明亮安全的道路,避免偏僻,路況不明或者是沒有路燈的地方。除此以外,在選擇夜跑時最好不要單獨行動,需要與朋友或者是家人一起跑步,這樣能夠彼此有所照應。而在過度疲勞的情況下,不要選擇夜跑。注意交通法規在夜跑時...
-
海上運動有哪些 超刺激的4種海上運動
簡要回答海上運動其實有很多,而在海上可選擇超刺激的動感快艇。說到動感快艇這款運動,它可能比尋常的快艇項目更加的刺激,畢竟它是在海面高速行駛的,還需要實現衆多的高難度動作,其中有360度的旋轉和高速的漂移。坦白說,很多人在體驗這項運動時,驚聲尖叫。水上飛龍水...
-
登山是危險的運動,什麼是UIAA裝備認證?10大登山裝備購買指南
簡要回答登山者與攀巖運動愛好者,總會讓人感覺就是喜歡冒險,但事實並非如此,最好的登山者非常謹慎,通常是不願意冒險的。不可否認的是,登山與攀巖確實是事故頻發的運動,發生事故的主要原因絕大多數是人爲錯誤的結果,另外一個重要原因就是設備故障。爲了降低設備故障的...
-
兒童運動有哪些好處
簡要回答孩子運動有着很多的好處,首先第一個就是可以強化心臟。心臟也是屬於肌肉組織的一種,在進行運動的時候,就可以讓孩子的心臟變得更加強壯,這樣可以讓孩子在面對特殊事情的時候不會那麼緊張,另外也可以預防心臟病等疾病的發生。讓孩子長高一般運動的時候都是需...