登山鞋磨腳的原因以及解決辦法有哪些?
簡要回答
我們常說的登山鞋磨腳,通常是指新買的鞋子。在徒步、登山活動中如果常遇到腳磨破、起水泡,這說明你的登山鞋和你的磨合度還不夠。爲了減輕腳部的傷害,接下來給大家介紹幾個避免登山鞋磨腳的方法。
01、登山鞋磨腳的原因
腳後跟磨腳,一般出現在向上坡行走時。這是因爲登山鞋鞋底比較僵硬,上坡時腳尖用力(實踐證明:用前腳掌用力比腳尖用力更安全,也更省力),腳後跟就會打彎,而鞋底沒彎(尤其是新買的登山鞋鞋底);
腳後跟和鞋後跟脫離開,腳落下又緊貼在一起,每走一步就會摩擦一次。走的時間長了,就會起水泡或磨破了。
02、避免磨腳跟的方法
對於新買的登山鞋,先穿兩個星期(建議平時徒步走個百十公里。提示:這裏不是讓你一次走一百公里,而是累計走一百公里),讓腳與鞋多磨合。
這個方法最簡單、有效。不要買過來就穿着去爬山、登山等上坡活動。
新鞋拿到手後,把鞋後跟磨腳的位置,倒着放水裏泡一天,第二天拿出來自然晾乾,再拿來穿就不那麼磨腳了。這招適用於登山鞋、沙灘鞋、溯溪鞋底。
在磨腳處貼上創可貼、防磨貼、藥膏,防止磨腳。
上坡的時候將鞋帶放鬆點,這樣腳後跟拉扯時,就不容易磨腳了。
穿一雙厚點的戶外襪,也能起到一定程度的減緩摩擦。
如果是因爲鞋碼偏大,造成的磨腳,不妨加個鞋墊試試。
如果是登山鞋縫磨處磨腳,可以在鞋後跟貼上醫用膠布、鞋子貼等試試。
有些人曾建議給鞋子加個氣墊或緩衝,但是這樣的緩衝效果會產生腳跟和鞋幫的摩擦,走路時間短挺舒服,時間一長就磨出泡。
在磨腳的鞋子部位用溼毛巾捂幾分鐘,然後再拿塊乾的軟毛巾包住擠腳的地方,用錘子敲幾下,把鞋子磨腳的地方敲擊平整,鞋子皮質變軟和平整後就不會磨腳了。
拿張報紙,捏成一團,沾點水,不要太溼,但要整團都沾到水,然後再拿張乾的報紙裹住溼的報紙,塞在擠腳的部位,然後把鞋子密封在一個塑料袋裏,過夜就可以了。
假如新鞋因太小而夾腳,不妨用溼毛巾捂溼,再用鞋楔撐大,穿起來就順腳了。
鞋子在穿上之前,先拿塊香皂(平時用的蠟燭也可以)在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的,鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。
03、避免高幫登山鞋磨腳踝的方法
可以將腳裸處繫緊,不要讓腳踝有空間在裏面活動。
建議貼個膏藥,或墊個海綿。
用個“護踝”,在體育用品店和小商品批發市場都能買到。
如果腳踝外側的凸起處有壓迫痛感,有可能是踝部外側副韌帶有損傷;或翹腳尖的時候痛感增加,而穿低幫鞋的時候感覺不那麼疼。
如果有這些情況的話建議最近別給腳踝太多壓力,讓它恢復一下。
04、避免登山鞋中部磨腳的方法
兩側磨腳這種大多數是因爲新買的登山鞋內裏材料不夠柔軟,或個人腳型(寬版腳)不搭引起。可透過以下方法解決:
鞋帶不要系太緊。
墊個鞋墊,穿一雙厚點的襪子。
拿吹風機吹熱,一段時間後鞋子內部空間會略微增大,這樣穿起來就不可磨腳了。
新買來先清洗一次,陰乾後再穿。
05、避免登山鞋鞋前磕腳的方法
這種情況還是比較少見的,一般是因爲腳型不匹配,鞋碼太小引起。
建議換一雙大一碼的登山鞋,因爲登山鞋長短是不會隨時間改變的。
如果是在負重下山時磕腳,腳指頂在鞋子的前頭,磨得腳指起泡、疼痛難行的情況。
只要把鞋子前部的鞋帶繫緊一點,防止腳指和鞋的前部接觸就可以了。
以上是今天介紹的避免登山鞋磨腳的方法,登山鞋磨腳的話可以用上面的方法試試。
-
登山到底有什麼好處 你可能還真不知道
簡要回答對肌肉骨骼好、對神經系統好、對心血管系統好等。爬山帶來的好處不勝枚舉,經常戶外爬山對身體健康有着巨大的益處。1、爬山對肌肉骨骼有好處事實上,經常參加爬山鍛鍊對關節、骨骼和肌肉都有良好的影響。爬山可以改善骨骼的血液循環,增強骨骼的物質代謝,促...
-
釣魚上癮有什麼危害 老公釣魚上癮怎麼治
簡要回答釣魚一旦上癮,可能會導致健康方面產生問題,畢竟人們在生活中長時間釣魚,可能會導致身體比較疲勞,也會產生不適的情況。一般人們身體疲勞不適時會形成腰肌勞損,頸椎病等等,除此以外有些人過度沉迷於釣魚,可能會影響到飲食和睡眠習慣。會影響家庭關係如果一個人...
-
驚 戶外遇到蛇 怎麼辦 人人都必須知道
簡要回答夏天到來,人們紛紛投入到戶外活動中,調查結果顯示,在戶外活動中最讓人擔心的就是遇到蛇。蛇作爲自然界中最美麗的動物之一,卻常常讓人感到畏懼,不敢靠近。夏季是蛇類的活躍季節,它們會尋找食物並進行繁殖。因此,對於經常戶外活動的人來說,遇到蛇是很常見的情況...
-
7大常見的荒野生存致命錯誤,野外生存5個關鍵因素,你都瞭解嗎?
簡要回答我們中的大多數人都已經習慣了現代生活中的便利設施,在野外活動只是在週末或假期纔會偶爾參與。事實上,任何人,任何時候進入荒野都存在着固有的風險。在緊急情況下,如果你不是有經驗的戶外愛好者,很容易就會遭遇新手在生存環境中所犯的許多常見錯誤。爲了防...