騎自行車如何導致膝蓋疼的
操作方法
一是,如果你是因爲騎自行車摔倒了碰到了膝蓋,那是肯定會導致膝蓋痛的。除非你皮糙肉厚銅臂鐵骨,這個沒話說。
二就是,因爲騎自行車的時候,會用到膝蓋,別說膝蓋,整條腿都是用到的。然後在踏自行車的時候,會讓膝蓋總是一彎一伸,長期的運動會產生乳酸,乳酸聚集在膝蓋處的肌肉中,休息一段時間後乳酸就會導致肌肉痠痛。
如果不是膝蓋中的肌肉痠痛而是膝蓋上的骨頭痛,那麼很有可能就是運動量過大或者人老了,骨頭不行了。運動量過大和缺鈣都很容易導致‘骨傷’,所以會痛的。
乳酸致痛很容易解決,就是經常做一些適量的運動,然後經常揉搓你用到的身體的部位,這樣的話,乳酸不容易產生也不容易聚集在肌肉處,不會那麼容易導致痠痛了。
所以小編建議大家,運動一定要適量,不要認爲多做運動就是好的,那一定要看看自身的身體素質。還要多做運動前準備運動和運動後準備運動。
-
運動真的能“續命”新研究找到了最佳運動時間點
簡要回答身體活動是維持健康的重要措施之一,關於什麼時間鍛鍊對健康最有益,一直是個備受關注的話題。近日,一項研究發現,每天11:00~17:00這個時間段進行運動,對健康的益處最大。該研究團隊分析了英國Biobank數據庫中的92139名參與者,並根據他們的運動時間將其分成四...
-
60人爬山,10多人遭遇雷擊!夏季戶外,風險防範須知!
簡要回答日前,杭州驢友安徽徒步爬山時遭遇雷暴天氣,10多人因雷擊受傷,其中3名年輕女性受傷嚴重,緊急送醫。浙江省新華醫院急診醫學科石峻主治醫師介紹,三位女患頭部、身上存在不同程度的電灼傷及面板挫傷、裂傷,她們都存在心肌損傷,橫紋肌溶解。據多家新聞媒體報道,三...
-
做到這十條 你一定是優秀的戶外人
簡要回答行前守時守信、主動分擔物資等。這是每位山友應該遵守的十大戶外"潛規則"。只有每個人都瞭解並遵守這些規則,我們才能維護登山的樂趣,享受愉悅的戶外之旅。1、行前守時守信一次完美的登山活動從準備開始,準時集合和遵守約定至關重要。遲到和爽約會影響...
-
運動是最好的良藥?各個年齡的“黃金運動方案”,趕緊學起來
簡要回答世界衛生組織指出,運動不足現已成爲影響全球死亡率的第四大危險因子,而運動更是被稱爲“最好的抗病良藥”!適度運動,可以促進血液循環和新陳代謝,增強和提高人體的免疫力,降低患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風險,並幫助降低死亡率。需要注意的是,由於各個...