從不熬夜的娃,與“經常熬夜的孩子”,長大後差距大,家長看一看
簡要回答
大家好,我是家庭教育指導師愛心。
表弟的孩子熬夜寫作業,幾乎成爲常事。
可是,老師卻一直在羣裏提醒大家,儘量別讓孩子熬夜寫,對身體傷害大,還會影響白天上課。
當初中老師的朋友講,帶的班級裏,成績特別好的孩子,熬夜學習,上了九年級後,成績直線下降。
上課時精神溜號,甚至一直閉着眼晴,快要睡着了!老師發現這樣的情況時,非常心痛,也想要提醒家長,熬夜帶來的問題,會讓孩子一生受苦。
從不熬夜的娃,與“經常熬夜的孩子”,長大後差距大,家長看一看
經常熬夜會帶來身體,精神,學習等多個方面的巨大變化。特別是這三個方面!
首先,身體健康情況差。
經常生病,從表面看起來是感冒了等症狀,從根本來說,是身體沒有得到充分的休息,使身體超負荷工作。
其次,記憶力差,專注水平下降。
海馬體是長期記憶的轉化功能區,在深度睡眠中海馬體會深化記憶,讓各腦區的神經元突觸生長而彼此連接。
如果睡眠不足,那麼記憶力會直線下降。
在斯坦福大學心理學專家的睡眠剝奪實驗中,被試在48小時沒有進行睡覺後,表示已經記不住任何東西,學習效果降到13%。
在嚴重缺乏睡眠的情況下,哪怕只是小睡十幾分鍾,都會對記憶有着改善效果。
當孩子明白,自己熬夜的行爲,會帶來哪些嚴重的後果,纔會停止傷害自己身體的熬夜。
最後,情緒波動大。
容易發脾氣,會讓孩子與人相處時,難有真誠的朋友,甚至與同事和領導關係差,影響到升職漲工資。
小時候就開始熬夜,就會由於身體不舒服,導致心情差。學習的壓力,工作的壓力,在內心產生強大的障礙。
美國醫學學術中心研究發現,長期不規律睡眠、晚上熬夜、晚上睡眠時間較少,甚至可能會增加一個人患抑鬱症的風險。
從心理學來看,經常熬夜,會經常想發火,產生這種的焦慮是一種無名的煩惱,一種莫名的恐懼的情緒體驗,甚至總有無名火。
熬夜對孩子身體和心理,產生的影響太大,如何讓孩子主動不熬夜呢?
① 引導孩子明白身體健康的重要性。
孩子能知道,自己記憶力變差,上課時沒精神,都是因爲熬夜產生的,才能從這些行爲,開始調整,積極提前休息,減少熬夜次數。
② 跟孩子一起訂下休息時間
關於休息時間,沒有準確的時間和計劃,纔會出現,作業寫得慢,一直不休息的情況。在孩子心情好時,坐下來多聊天,引導孩子主動講一講,哪個時間段休息時,白天上課狀態好。
一起寫在一張紙上,貼在房間裏明顯的地方,提醒孩子準時休息,也有效果。
③ 提升學習效率
作業寫不完,纔會熬夜?引導孩子積極思考,如何做可以,在學校完成部分作業。回家後,時間如何安排,可以提升學習的效率。
其實,作業是一樣多,並不是所有孩子都熬夜。關鍵在於,掌握提升學習效率的方法,才能,在上課時精神足,記得牢。
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