如何在不合時宜的場合忍住笑

笑有時就像洪水猛獸，攔都攔不住。如果任由自己在嚴肅的場合笑出聲來，你可能會無意間冒犯到其他人。憋笑雖然不是件輕而易舉的事情，但大多數人還是能做到的。

分清什麼時候能笑，什麼時候不能笑

（01）弄清楚哪些場合下的笑不合時宜。雖然有人說“笑是最好的良藥”，但是在嚴肅的場合下發笑只會招人討厭。如果你已經充分了解了某個場合的嚴肅性，那麼身處其中時你才能保持更加莊重的舉止。哪些場合不應該笑呢？典型的例子有：參加葬禮或者在婚禮上交換誓言的時候車禍現場，有人受傷的時候，死亡現場有人講貶低他人的笑話時在辦公室裏聽到他人被解僱的消息時

（02）觀察身邊是否有人在很明顯地大笑或面露笑意。如果沒人笑，那就提醒自己不能笑。如果你看到有人笑了，而其他人都向他投去鄙夷的目光，那麼這個時候你應該立刻離這些人遠遠的，因爲不合時宜的笑是會傳染人的。

抑制笑的衝動

（01）在笑出聲，或者說出一些毫不相關的話之前，你最好趕快離開現場。你大可以藉口上衛生間，然後趁着沒人把笑憋回肚子裏。

（02）笑之前多想想。當有人說“我母親剛過世了”，你可能會噗嗤一笑。這並不表示你在嘲笑對方或者你是個冷血的人，而是話題突然間變得這麼悲傷，你一下子不知道怎麼迴應，只得用笑來掩飾尷尬。你可能沒注意到，你的笑是被激發的。其實，你應該先思考再做出反應。對方講話時，你要仔細聆聽，並且立刻問自己：假如事情發生在我身上，我會怎麼做？當你告訴別人母親過世時，你希望聽到嘲笑的聲音嗎？認真傾聽，設身處地地思考，這樣你就能意識到事情的嚴肅性和重要性。

（03）想一些讓你感到悲傷壓抑的事情。找不到靈感的話，就想想當天的新聞吧。每天新聞上都會報道很多不幸的事件，足夠爲你平復情緒提供素材。你也可以想些讓你想哭的事情。雖然這種感覺很糟糕，但是卻能很好的抑制想笑的衝動。如果悲傷不管用，那恐懼肯定能行。想想剛看過的恐怖電影裏的一幕，或者車禍現場。這種方法的有效性已經在生理上得到了證實：人在恐懼時大腦會產生一種叫作腎上腺素的荷爾蒙，而人在高興或者笑的時候會產生另一種叫作安多芬的荷爾蒙。前者會對後者產生抑制的作用。你得多練習幾次才能讓自己感到實實在在的恐懼，可是一旦掌握了這門技巧，憋笑也就是分分鐘的事情。

（04）掐自己或是製造其它強烈的痛感，比如咬臉頰內側或舌頭，但別太使勁。人在笑的時候嘴角會上揚，所以不妨咬住整個嘴脣，這樣你就笑不出來了。想笑的時候馬上閉氣，這種轉移注意力的方法也能抑制大笑的衝動。如果你實在沒憋住，露出了明顯的笑容，那麼馬上緊閉雙脣，變換自己的表情。氣沒憋住的時候你會笑得更厲害；或者你會被自己滑稽的表現逗笑。所以使用這個方法時務必小心謹慎。

（05）透過呼吸來控制笑。儘量把肺部的氣都排出來，這個動作能讓你停止發笑。這一招和假裝咳嗽合起來用的話效果最好。多種技巧齊上陣，威力總能倍增！閉上嘴巴，用力地從鼻子呼吸，這就像笑的時候不張口。別人看了會以爲你得了感冒之類的病。

（06）要想笑得不明顯，就得在嘴上下功夫。張大嘴巴，不動聲息地把笑釋放出去；這個方法雖然看起來奇怪但確實行得通。用舌頭抵住上顎的同時微閉雙脣。活動你的下巴。這麼做不僅能緩解肌肉緊張，還能讓肌肉感到疲勞。

（07）咬自己。當然要輕輕地咬！下面有些技巧可供參考：咬住下嘴脣，然後盡情地笑吧，只是別把嘴張開。別人會以爲你是在強忍着不讓自己哭出來。最好臉上也露出痛苦的表情。笑完之後不要馬上恢復正常。做幾下深呼吸，假裝你的情緒還很激動。咬住舌頭，把臉頰往後拉。在出席葬禮等悲傷的場合時用雙手遮住臉，這樣你就能盡情地笑了。不過，你要儘可能笑得像是哭一樣。咬住臉頰內側。

（08）轉移注意力。想想別的事情，讓自己鎮定下來。下面這些方法值得一試：倒着從10數到1。不行的話就再數一次。其實你也可以從1數到10。在心裏默唸九九乘法表。這個方法保管有用，但是需要多練習幾次。下面這種情況也許你從未注意到：當聽到某個笑話或者看見什麼好笑的事情時，我們會在腦海裏不斷地重現當時的場景，這就是人一笑起來就停不下來的原因。所以，只有將好笑的事情從腦子裏清除掉，我們才能止住笑。毫無疑問，心算的時候我們必須專心致志，於是就沒工夫思考別的事情了。不信的話就試試一邊心算，一邊讀書，或者隨便想想什麼事情——怎麼樣？做不到吧！在參加學校演出或者其它類似活動的時候，你需要隨時思考下一步的行動。如果在這些場合你突然想笑，那麼切忌心算時埋着頭或者看起來心不在焉。而且每次想笑的時候就馬上開始心算，同時該做什麼還是繼續做下去。試着回想一些事情，什麼都可以。你可以默唸所有的朋友和親戚的姓名，或者列出你最喜歡的專輯裏所有的歌曲。不管做什麼，只要能耗費你的腦力，讓你沒工夫想起那個笑話就行。使用逆反心理戰術。告訴自己“太搞笑了！繼續笑啊！”之類的話。你會發現，當初覺得有趣的事情到頭來一點兒也不好笑。唱首歌，讓注意力集中在歌詞上。

掩飾不合時宜的笑

（01）用一陣猛咳來掩飾笑意。如果不小心露出笑臉，或者噗嗤一下笑出來，那就趕快用手捂住嘴裝咳。一邊咳，一邊朝沒人的地方走，屋外或者廁所都可以。看到你咳嗽，其他人不會多想。

（02）在葬禮等悲傷的場合強迫自己把笑變成哭。有的人痛哭之前發出的聲音和笑沒兩樣。如果笑意來得又快又猛，那麼就捏緊鼻子，同時用那隻手捂住嘴巴。這樣的話，你就可以想怎麼笑就怎麼笑，不用擔心被人看到了。你的身體可能會開始搖晃，不過不用擔心，別人會以爲你在抽泣。儘量不要發出任何的聲音，但就算弄出什麼動靜，聽起來也會像是打噴嚏或者奇怪的鼻息聲。

（03）假裝剔牙。張大嘴巴，假裝有東西卡在牙縫裏，你正在把它剔出來。這個方法不僅能徹底掩蓋你的笑容，還順道把牙也清潔乾淨了。只是當其他人看穿你的企圖時會被你的表情逗笑，所以使用這招時一定要小心。

（04）善意地笑。如果有人嘲笑你的朋友，而他的話的確讓人忍俊不禁，這時你該怎麼辦呢？最有效的方法就是把訕笑變成同情的笑。不要咧嘴大笑，笑的時候眼睛看着地面，同時小聲嘟囔或者發出明顯的嘖嘖聲。最後，你搖一搖頭，表明立場。這個方法真的很奏效！

（05）掩飾笑容時，找朋友或者關係好的親戚幫忙。請他們說些有意思的事情逗你發笑。只要用心練習，你就能熟料掌握憋笑的技巧，做到該嚴肅的時候嚴肅，該搞笑的時候搞笑。

特別提示

準備一個罐子。你如果在不合時宜的時候笑了或者差點笑出來，甚至有想笑的念頭，那麼你就往罐子裏投一塊錢。一週或者一個月之後，用罐子裏的錢給你愛的人買件禮物。把禮物給他的時候，也把事情的緣由講一遍。金錢上的損失也許能激勵你不再犯同樣的錯誤。

不必因爲自己有笑的衝動就愧疚自責。人類的情感非常複雜。有的人在參加葬禮的時候甚至會想笑。這並不表示這些人有多麼惡毒或者鐵石心腸。相反的，有些人在應對失落和悲傷的時候往往有異樣的表現。

如果你笑的時候被發現了, 那只有誠心誠意地道歉了。告訴對方你知道自己的行爲很不禮貌，但怎麼也控制不住，而且你無疑冒犯任何人。

還有一個好主意，也是最後的一個法子，那就是回想自己最尷尬的一次經歷。想想自己當時有多窘迫、多難受；這麼一來，那個一直縈繞在你腦中的笑話就會消失不見了。

試着使勁盯着房間裏的某個點看，一刻也不要移開你的目光。

如果能突然間讓自己產生優越感，那麼你也許能暫時忍住笑。

通常在大笑之前喝點東西能夠幫你把笑憋回去。但這種方法有時也會適得其反，一旦失敗，你喝到嘴裏的東西也許會噴得到處都是。

用鼻子做幾次長長的深呼吸。努力不讓嘴巴張開。

如果你試了很多次就是沒法憋住笑，那只有使出最後的殺手鐗了。幻想你的好朋友或者你愛的到人遭遇了不測。不管你再怎麼想笑，一想到那些悲慘的畫面也笑不出來了。一旦衝動消失，你就可以停止想象了。

如果你看見別人嘻嘻哈哈，乾脆想象他們是在笑話你。被人嘲笑的滋味肯定會讓你又氣又恨。你還可以幻想你的母親說了句非常丟臉的話，引得衆人哈哈大笑。這下你應該覺得又傷心又生氣了吧。

之前講過的屏住呼吸的方法在某些時候雖然管用，但是一旦沒憋住，你會笑得更大聲。而想要掩飾這樣的笑幾乎是不可能的。所以，憋氣法是一把雙刃劍，這點你最好謹記。

笑話別人，尤其是陌生人，通常會讓對方很生氣。如果對方很嚴肅地和你說話，而你卻想笑，那麼你只有使用之前提到的那些方法來阻止自己發笑了。有必要的話，將所有方法都試一遍。當你嘲笑某人，尤其是不熟悉的人時，你自己也得不到什麼好處。很多人在被嘲笑的時候都能正確處理自己的情緒，但也有些人對此非常敏感。

如果一個人不分場合不受控制地笑或者哭，怎麼都停不下來，那麼可能是因爲他的大腦生了病或者受到損傷，造成了腦神經失調。這種尷尬的疾病叫做情緒調節障礙。它不僅折磨着成千上萬的患者，也會給我們的社會帶來嚴重的後果。有時，神經調節障礙可以透過藥物治癒。你需要諮詢神經科醫生以得到更多幫助。

咬嘴脣、舌頭或者臉頰內部的時候不要太用力。你可能會咬傷自己。

頭擡起來的時候不要用手捂嘴。別人會看到你在笑。捂嘴的時候要同時低頭。如果實在控制不住，就找個藉口去廁所或者任何沒人的地方大笑一場，然後讓自己平靜下來。