孩子出現3個反常,說明進入了身高猛長期,做好助力幫娃“拔高”
簡要回答
身高優勢是顏值的加分項,沒有家長不重視的,都會想盡方法。在發育期讓孩子多長几釐米!《兒科學》中講到兒童身高有快速增長期,分爲3個階段:1歲嬰兒期會有25CM+增長;2歲後的階段長6CM左右;青春期,12歲後每年長8-10CM;這個速度,男孩和女孩發育不同,女生12歲到14歲,男生是從14歲-16歲。
孩子身高猛漲期較短暫,有這3個身體反常表現,家長要配合助力孩子長高!
1、經常喊累
有些孩子會喊腿疼、膝蓋疼,這是由於身體長高,骨骼生長拉伸肌肉帶來的反應,有部分孩子還出現腿抽筋的現象,飲食上可以適當補鈣。
2、飯量變大
身體長高需要更多的營養供給,如果孩子的食量比平時大,而且吃飯後習慣性要再吃些零食,這是因爲孩子在長身高,對食物的需求量增加了
豐富一日三餐、增加營養,給孩子多吃含鈣多的食物,還可以在睡前喝杯溫牛奶。
3、睡不夠啊
孩子貪睡,愛睡覺,早上不願起牀,總也睡不醒,這並不是娃偷懶,要考慮是長高的信號,因爲孩子白天要學習、室外活動,再加上身體長高消耗能量,所以會出現睡不夠的表現。
孩子出現身高猛長期的信號,父母就要抓住時機發力了。
首先,保持足夠睡眠
晚上成長分泌激素比白天高3倍,睡得好,也是長高的催發劑,早睡早起要保持充足睡眠。
然後,運動是關鍵
運動有助於血液循環、增強抵抗力、加速體內代謝。可以根據孩子的年齡,選擇不同的體育項目,陪孩子一起鍛鍊,比如說:跳繩、跳高、打籃球等。之前,有一位廣東媽媽在家中牆壁上貼了零花錢,讓孩子跳高摸高“賺錢”也不錯,適合室內。
有很多種類運動可以促進長個子,應該選適合孩子的,並且注意激發他運動的積極性,鼓勵堅持下去。
最後,重點補充營養
多吃含鈣量高的食物,蔬菜水果要合理搭配。保證孩子長高所需的營養供給。
1、不少家長爲了方便,常給孩子做“糊弄”早餐,簡單牛奶+麪包;
2、或者更省事的,買些半加工速食,熱一下就能吃,味道是湊合了,可,長期吃下去,對孩子的身高以及身體發育非常不利;
3、還有一部分家長,想給孩子做營養早餐,卻不知該如何做,如何搭配。
推薦給家長一位“營養師”《營養早餐食譜》,不到30元的食譜書,裏面有200多精美早餐食譜,一天三頓照着做,還能做70多天呢,這本書就放在我家廚房櫃子裏,做之前看一看,可省事了。
食材沒有稀奇的,早菜市場都能買得到,食譜書中還有飲食禁忌、建議等等,全方面爲孩子的長高保駕護航。
關鍵是,書中的菜譜有顏有料有營養,孩子們捧場,特別喜歡吃。經過一個學期,對比了孩子身高,確實長高不少,在同齡人中明顯拔尖。科學搭配飲食,對孩子的成長大有益處!
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