高考前家長做什麼,協助孩子進入高考狀態
高考很快就要來了,對於大多數考生來講,調整心態,注意細節,纔是最重要的。而在這個時候,家長的作用似乎顯得越來越重要了,因爲有許多工作都必須由家長來完成,協助孩子一同進入最後狀態。
操作方法
睡:幫助孩子調整生物鐘
對有“挑燈夜戰”習慣的高三學生來說,高考前一週一定要調整自己的生物鐘,因爲如果睡眠時間太短,反應敏感度、記憶力、思維能力就會隨之受影響。更嚴重的是,由於習慣了現有的作息時間,前夜許多考生會失眠,直接影響到第二天考試的正常發揮。所以,考前家長要幫助考生調整好睡眠時間,保證8個小時睡眠。
溫馨小貼士:爲防止意外情況的發生,考試前一天不要參加動作較爲劇烈、體能消耗比較大的體育活動,同時不要到離家太遠的地方。還要進行適當的放鬆和休息。
食:飲食均衡最適合考生
“要考試了,得給孩子做點好吃的。”這是家長的普遍想法,而且在高考的衝刺階段,考生們的用腦強度是平時的6~10倍,這時候,如何調配營養,也成了家長關心的問題。於是,有家長到超市和市場買來大魚大肉,結果發現反而容易引起考生食慾不振。也有不少家長希望透過補品、營養品等方式,趕緊給考生“加塞”一些營養,殊不知,這種“關愛”很有可能會害了考生。
清淡飲食、規律飲食是幾乎所有營養專家對高三考生開出的良方,按照均衡營養的要求,每天要保證考生攝取適量的脂肪、蛋白質、維生素和無機鹽。記住千萬不要貿然打亂孩子原有的飲食習慣!家離考場較遠的考生,家長要事先安排好高考期間的午餐和午休地點。
行:與孩子一起散步鍛鍊
考前的一味苦讀會使大腦產生自我抑制,容易導致學習疲勞,降低學習效率,對考試非常不利。所以,這段時間不要再沿用以往高強度、長時間學習的作息表。適量安排一些娛樂活動和體育鍛煉,同時要注意節制,儘量遠離電視連續劇、網絡遊戲、劇烈的體育活動等,以免過度消耗精力。
所以每年高考前,專家都推薦考生和家長透過體育鍛煉的方式減壓放鬆。家長可以在起牀後陪考生到附近的公園或小區內運動半小時。慢跑、散步都是不錯的鍛鍊方式,運動量要依據考生的身體素質,不宜運動過量。
陪孩子提前熟悉考場與準備考試用品
1.提前踩點,熟悉考點環境
准考證發下來後,明確孩子考點的具體位置,制定出去考點的最佳路線。也可以陪孩子提前去踩點,熟悉一下考點兒環境。
和孩子一起計算好去考點的時間,要考慮堵車因素,預留出足夠的時間。確保每科開考前至少提前半小時到達考點。如果是開車送孩子去考場,可以準備兩張“送考生”的車貼,放在車前和車後。趕考當天注意收聽、收看交通管理部門發佈的公告和路況資訊。
2.備齊考試用品
考試前兩天,家長可督促孩子把考試用品(一般學校會發一套,學生最好多備一套)、准考證、身份證等準備好,統一放入透明的塑料夾中。考試期間(6月7日—8日)每天去考場前都要檢查一遍,看準考證、身份證、2B鉛筆、黑色字跡的簽字筆、直尺、圓規、三角板、橡皮、眼鏡等是否攜帶齊全。(可按照《准考證》背面所列的考試用具逐一檢查,以防遺漏。)特別提醒考生不要帶手機入考場,還要留意考試時要用的鉛筆是否合乎要求,一旦機讀卡不能識別的話,就會讓孩子因爲完全可以避免的小失誤高考失利。
另外,家長最好和考生一起仔細閱讀准考證正反面的資訊、《考生須知》和《國家教育考試違規處理辦法》,按規定參加考試,避免出現失誤和違規等現象。
近幾年來,在高考考點外,都有家長們殷切期盼的身影。對於要不要陪考問題,家長可以提前徵求和尊重孩子的意見。有些孩子不願意父母陪考,家長也不要勉強。
看到這裏,考生家長們應該都有了一定的瞭解,在這個階段,家長們一定要做好這幾件事,爲孩子的高考助力。
總之,在孩子備考的最後幾天裏,家長一定要把自己的心態放平,同時,多傾聽孩子的心聲,理解他們的感受,對他們的言行多理解、多包容。這樣才能讓孩子卸下包袱、堅定信心、輕裝上陣,以更好的狀態去面對高考!
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