家長在考前如何指導孩子!
考試的心理狀態對考試結果有着不可忽視的影響。在考試前,有些孩子會出現緊張和怯場的情況,那麼,家長在考前該如何指導孩子,幫助孩子建立平和的心態呢?
操作方法
營造輕鬆的環境
在考試前,如果孩子出現了緊張的情況,家長不要催促孩子再進行復習,而是要給孩子營造一個輕鬆的環境,讓孩子聽聽音樂,或者家長可以和孩子一起去散散步,使孩子得到放鬆。
樹立起信心
家長可以幫助孩子用積極的心理暗示來對抗消極的心理,從而讓孩子對考試樹立起信心,可以緩解孩子考前的緊張。比如,家長可以對孩子說:“你已經複習的很充分了,要相信自己的能力。”
穩定情緒
在考試前,穩定孩子的情緒變得很重要。家長不要一再給孩子提出“你這次能考好嗎?”,“你能考進班級前三名嗎?”之類的問題,不要提出過高的要求,不要逼迫孩子,這樣只會使得孩子變得更加緊張。
正確看待考試
家長可以教育孩子,考試是一件很普通股的事情,是對自己學習的一種檢驗。既要讓孩子在思想上重視考試,又要告訴孩子,考試不代表一切,成績不是衡量學生的唯一因素。
多做深呼吸
如果孩子在考試前變得很緊張,家長可以教孩子多做幾次深呼吸,將四肢儘量放鬆,吸氣和呼氣的時候,進行數數。透過深呼吸,使孩子把注意力從考試上轉移到做深呼吸上,可以緩解孩子的緊張情緒。
熟悉考場
在考試前,家長可以和孩子一起去了解考場的一些規則,一起去熟悉一下考場的情況,可以詢問一些有經驗的老師。熟悉考場有利於在考前做好充分的思想和心理準備。
考前物質準備
在考前,家長應該幫助孩子做好物質的準備。比如,考試的准考證要先放好,考試要使用到的水筆,鉛筆,橡皮,尺子等文具要準備好,以上一些物品都應該在考前一起放進書包裏,以免第二天考試前準備慌亂。
傳授一些考試技巧
孩子如果對考試很緊張,家長可以傳授一些考試技巧,比如,做題前先要認真審題,先做那些難度低的題目,再去做那些難度高的題目,做題時要抓緊時間,如果全做完了,還有時間,一定要仔細檢查一遍等等。這些技巧可以使孩子有所放鬆。
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