吃什麼水果對眼睛好
現代社會,人們的工作、生活離不開手機電腦等電子產品,長時間的盯着屏幕,會對眼睛造成很大的傷害,晚上睡覺時總會覺得眼睛乾燥,視力也越來越差。今天,小編就來說說吃什麼水果可以保護我們的眼睛。
操作方法
(01)藍莓藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等營養成分,最重要的是,藍莓富含花青素。花青素可以促進眼部血液循環,維持眼壓正常,起到保護視力的作用。常使用電腦工作的人,如果多吃食藍莓能夠減輕眼疲勞、提高夜間視力。
(02)蘋果蘋果素有“明目果”之稱,蘋果內含維生素A和微量元素硒。維生素A有利於視紫紅素的合成,有些人在黃昏時會看不清東西,這就是缺少視紫紅素導致的。而硒含量與視力的敏銳程度有很大的關係,補充足夠的硒,可使視力清明。
(03)獼猴桃獼猴桃內富含大量的維生素C,是普通水果維C含量的幾十倍,因此具有“維C之王”的稱號。維生素C可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,甚至可以有效延緩白內障的發生。因此上班族們可以多吃一些獼猴桃,保護眼睛。
(04)聖女果聖女果就是人們口中常說的小番茄。其中富含維生素A、維生素C和維生素P,具有很強的抗氧化能力,能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免細胞基因發生突變,所以能保護視力。同時,聖女果還能有效減緩黑色素的沉積,防止面板變黑。
(05)香蕉香蕉中富含大量的鉀和胡蘿蔔素。鉀可以中和人體中過多的納,維持人體酸鹼平衡,避免眼睛紅腫。所以大家用眼過度時就多吃一些香蕉,增加營養,保護視力,改善眼睛乾澀疼痛等症狀,同時多吃香蕉還能美白麪板。
(06)火龍果火龍果中富含β-胡蘿蔔素和維生素A,很多眼睛問題都是由於缺乏維生素A引起的。火龍果中還具有一種更爲特殊的成分——花青素,可以抗氧化、抗自由基、抗衰老,對眼睛非常有好處。
(07)甘蔗甘蔗中中富含大量的鐵,具有”補血果“之稱。甘蔗比較適合榨汁喝,甘蔗汁具有清熱、助消化,緩解口乾舌燥和退燒的作用,同時對眼睛的非常有好處,非常適合在夏天喝。
(08)金桔金桔的皮中具有非常豐富的維生素C,常常吃金桔可以養護眼睛、保護免疫系統,同時還對增強肝臟功能有很大的幫助。柑橘比較適合帶皮生吃,能夠保證它的營養成分不被破壞。
(09)保護眼睛除了吃這些水果之外,最重要的是注意休息,防止用眼過度。在工作一段時間之後,注意往窗外遠眺一會,同時保證充足的睡眠,睡眠不足也會影響視力。
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