國家健身教練資格證
國家健身教練資格證考試途徑
(01)考試的人羣不同,方式也有所不同,目前主要是三種方式考證書第一種是有經驗的健身教練,一般是透過專門的證書培訓機構,這類機構只進行證書培訓,培訓內容圍繞證書考試內容展開,由於證書培訓只是傳授基礎的健身教練知識,因此適合有一定經驗的老教練,培訓時間是7天的時間
(02)第二種方式是專業的技能培訓學校,需要從基礎的理論知識和基礎的實踐技能開始學習,掌握健身教練需要的進階核心技能,才能參加證書考試。對於新人來說不要刻意獲取證書,更重要的是能夠學習專業的健身技能,這是健身教練以後發展的基礎
(03)第三種方式適合體育院校學員,目前國內一些體育院校會有組織學員參加相應的證書考試,對於有一定理論知識的大學生來說,考證書的話應該有把握的,但是健身教練更重要的是實踐技能,尤其是後期需要掌握的進階實踐技能,如果沒有經過系統的學習,是不會有更好的發展
國家健身教練資格證考試內容
(01)健身教練資格證的考試內容有三個部分:理論知識,實踐技能,體能測試理論知識有運動營養學,運動解剖學,運動生理學,基礎運動計劃制定,健康體適能知識,健身教練客戶服務方面等
(02)實踐技能考試,是抽提的模式,有一下幾個方面抗阻訓練技術(12塊肌肉),肌肉:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、後束)、肱二頭肌、肱三頭肌(長頭、內外側頭)。阻力形式:重量器械、自由重量(槓鈴、啞鈴)、自重,由考評員指定器械完成。二、 伸展練習考題(13塊肌肉)肌肉:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌(沒有被動伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、後束)、肱二頭肌、肱三頭肌。練習形式:主動伸展、被動伸展三、有氧運動技術練習形式:有氧運動器械(跑步機、橢圓機、臺階練習器、固定自行車)
(03)體能測試方面:對於體能測試部位,有難度其是標準俯臥撐,但是現對於中級證書和進階證書已經是非常簡單了體能測試:分爲男子組和女子組男子:測試項目 合格標準坐姿體前屈 靜力性伸展5秒俯臥撐 40次徒手下蹲 60次女子:測試項目 合格標準坐姿體前屈 靜力性伸展5秒俯臥撐 15次徒手下蹲 40次
國家健身教練資格證考試時間
(01)國家健身教練資格證考試時間是每個月的15號,春節期間除外,培訓時間是7天的時間,培訓結束以後有2-3天的複習和練習時間,然後參加老師,考試一天就可以考完。而考試結果要在1-3個月左右纔能有結果
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