懷孕了到底哪些東西不能吃這些纔是真正需要忌口的東西
簡要回答
對於孕媽媽來說,有一些食物是真的需要避免的,包括生的或未煮熟的動物性食物,未經巴氏消毒的鮮奶果汁,水晶類食品和汞含量高的生鮮。孕期飲食要注意平衡、多樣化,避免食用不衛生、過於刺激或者含有潛在危險的食物。如果有任何疑問或不確定,最好諮詢醫生或專業的營養師,以確保自己和胎兒的健康。
1.生的或者沒有完全煮熟的動物性食物
這些未煮熟的食物可能會傳染沙門氏菌、李斯特菌和弓形蟲病等病原體,這些病原體都能經由胎盤傳染給胎兒,嚴重的會造成死胎、流產或者胎兒畸形。孕期一定要做好生熟分離,處理生食徹底洗手,去吃牛排、火鍋、烤肉時,一定要煮熟了再吃。
2.未經巴氏消毒的生鮮奶、果汁等
未經巴氏消毒的生鮮奶或鮮榨果汁可能會含有布魯氏桿菌、結核桿菌、大腸桿菌、沙門氏菌、李斯特菌等致病菌。散裝的、現擠的、號稱“純天然”的生奶不要喝,如果有喝鮮果汁的習慣,最好現榨現喝,冷藏儲存不當也極易腐敗變質,含有致病菌。
3.酒類及含酒精的食品
酒精能透過胎盤屏障傷害胎兒,造成胎兒酒精中毒綜合症。無論是早期飲酒,還是中期飲酒,或者晚期飲酒,都會引起嬰兒智力低下,長大後更容易出現行爲和學習問題。懷孕了不能喝酒,含酒精的飲料也要避免。
汞含量高的生鮮
體型較大的肉食性海魚,如金槍魚、鯊魚、劍魚等,這些魚體內富集了甲基汞。甲基汞能透過胎盤屏障,傷害胎兒正在發育的大腦。但是魚類蛋白質豐富,並含有對胎兒大腦發育有利的DHA。孕期吃一些像三文魚、鱈魚、黃花魚、海鱸魚等,都是低汞,並含高不飽和脂肪酸,對胎兒發育有好處。如果實在拿不準吃什麼魚的話,就挑小魚吃。
除了以上這些禁忌外,只要孕媽媽的身體狀況允許,多吃蔬菜水果、全穀類、低脂肪乳製品、瘦肉、雞蛋等營養均衡的食物是非常重要的。孕期還需要適當控制鹽分、糖分和咖啡因的攝入量,以避免對胎兒健康造成不良影響。
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