高考期間如何安排飲食?
高考是我們人生中非常重要的一次考試,孩子們面臨着巨大的壓力,家長們也是十分擔心。孩子高考期間的飲食十分重要,切記大魚大肉,這是許多家長都會犯的問題,下面小編和大家談談高考這兩天應該如何安排飲食。
操作方法
第一天的早餐可以給孩子搭配一些可以緩解壓力的食物,比如燕麥片雞蛋粥;饅頭;西紅柿炒豬肝;一根香蕉,一個核桃;400ml左右檸檬水等,都是比較不錯的選擇。
中餐可以給孩子準備一些能量比較多的食物,因爲孩子經過一場考試消耗的能量比較多,比如米飯;香菇菜膽,涼拌黃瓜;清蒸魚,雞腿;絲瓜湯;一杯酸奶;還可以準備一個蘋果,孩子考完試後可以吃。
晚餐可做準備粳米乾飯;炒空心菜,炒莧菜;涼拌海帶+金針+胡蘿蔔絲;紅燒排骨,豆腐蒸魷魚;腐竹菠菜湯;橙子等食物。
第二天的早餐可以準備二米粥(粳米+小米);豬肉包子,發糕等麪食;青椒肉絲;水煮雞蛋;一根香蕉,一個核桃;葡萄糖水等食物。
午餐可以準備粗糧飯;炒五色(芹菜+淮山+黑木耳+松仁+胡蘿蔔丁);上湯菠菜;清蒸鱸魚;鴨血豆腐玉米湯;酸奶;400ml左右的帶迷迭香或杭白菊水一杯。
晚餐可以準備湯麪,或稀飯,或乾飯,都可以;蒸地瓜(或土豆);魚香茄子;蝦仁韭菜;果菜汁(蘋果+胡蘿蔔+紫甘藍+小黃瓜)等食物,可以根據自己的口味搭配。
特別提示
每個人的口味有所不同,在進行食物搭配時可根據個人的口味選擇。
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