瑜伽減肥需要注意的事項有哪些？

做瑜伽減肥是很多女性都非常喜歡的一項健身的運動，確實透過瑜伽能夠維持身材的完美，還能夠調節心緒防止各種各樣的疾病，尤其是瑜伽對於減肥的效果非常的明顯，因此很多人都喜歡做這種運動，但其實想要瑜伽減肥還是有許多需要注意的事項。

操作方法

（01）禁空腹做瑜伽，瑜伽確實能夠達到很好的減肥效果，但是不能夠爲了減肥而選擇空腹做瑜伽，這對於身體是非常不好的，可以選擇在吃完飯之後一個小時開始做瑜伽，如果實在是沒有時間，那麼在做瑜伽之前可以選擇吃一根香蕉，比較容易消化也不會有太飢餓的感覺。

（02）不要害羞，很多人剛剛開始接觸瑜伽的時候，一般都爲自己的身材感覺害羞，不好意思見人，其實這是完全沒有必要的，剛剛開始做瑜伽的時候，身體一般都會比較僵硬，或者是有很多的贅肉脂肪，正是這種情況所以纔要透過瑜伽運動來減輕體重達到減肥的目的。

（03）忌追求極致，在瑜伽運動之中，其實有很多的動作是非常高難度的，往往剛開始鍛鍊的時候自己是無法達到這些高難度的動作，這個時候不要過度的強求，自己可以慢慢的從一些基本的姿勢開始鍛鍊。

（04）瑜伽不要襪子和手套，可能有一些人會感覺做瑜伽的時候可以帶一些防滑的手套或者是襪子對於鍛鍊瑜伽很有好處，不過這些東西長期的帶着做瑜伽往往會讓人產生一種錯覺，這樣就無法正確地發揮瑜伽對於減肥的功效。

（05）調整呼吸，有些人做瑜伽剛開始接觸的時候不知道要如何的調整在做瑜伽過程中的呼吸節奏，其實這個時候可以適當的讓自己的精神集中在呼吸的呼氣跟吸氣上面，只要慢慢的保持瑜伽，姿勢的正確就可以。

（06）練習時間，瑜伽並不是什麼時候鍛鍊都是可以的，想要練習瑜伽減肥最好的時間應該是在傍晚或者是早晨，而且千萬不要空腹或者是已經消化完東西的時候纔開始鍛鍊瑜伽，鍛鍊瑜伽之前可以適當的吃一些流質的食物或者是在吃完飯一個小時之後開始鍛鍊比較好。

（07）不要穿超短的短褲，有一些女性在做瑜伽的時候可能會喜歡穿一些短褲或者是熱褲，但是在鍛鍊瑜伽的時候，其實最好不要穿這些衣服，瑜伽有一些動作可能彎曲比較厲害，最好還是能夠防止走光，可以選擇一些比較寬鬆的長褲。

（08）選擇適合自己的瑜伽，瑜伽有很多不同的種類可以選擇，一定要根據自己的身體以及需要減肥的部位選擇不同的瑜伽有針對性的練習這樣才能夠達到減肥的目的，如果自己不清楚的話，可以找一些專業的教練之類的給你推薦比較好。