有關瑜伽的精選知識

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瑜伽貓伸展式

貓伸展式是瑜伽練習中常見的一個體式，透過呼吸結合腰背部的運動來完成，貓伸展式可以使脊椎得到較充分的練習，增加脊椎的靈活性，伸展背部，使背部和肩部得到較好的伸展，同時按摩腹部，增強消化功能，改善便祕情況，該體式非常的溫和...
瑜伽休息術引導詞

做完瑜伽後也需要進行合理的放鬆。瑜伽的休息術是一種人人都可以享用與得益的極好的鬆馳身心、煥發精神的練習方法，有助於消除緊張、恢復精力並使心智清晰。跟隨這樣的瑜伽休息術引導詞，可以更好的放鬆。步驟（01）請將身體...
瑜伽教學臥英雄體式

操作方法（01）英雄坐姿坐於墊子上，腳跟腳尖一條線上，腳跟靠近大腿外側（02）伴隨呼氣，慢慢仰臥在墊子上，吸氣，手向上手肘互抱...
瑜伽動作，最好能有圖片！

練習瑜伽動作，能夠促進血液和淋巴循環，矯正歪斜的身體，提高新陳代謝水平，排出血液中的毒素，達到瘦身的目的。操作方法（01）屈體式兩腿分開與肩同寬站立，兩手放在腰部，吸氣，臀部向前凸出。然後呼氣，臀部向後坐，上身向前傾，伸展背部。...
怎樣練習瑜伽船式？

船式瑜伽這個體式可以刺激我們的甲狀腺，促進新陳代謝，增加女性腹部的血液循環，改善消化不良等問題；同時還能幫助塑造腹部腰部的性感線條。步驟/方法（01）背挺直坐於瑜伽墊上，雙手在背後伸直，手指朝着臀部方向，手掌平貼於地面，膝...
練瑜伽的最佳年齡是多大

練瑜伽是不分年齡段的，無論小孩還是大人都是可以練習瑜伽。經常練習瑜伽的女性，可以鍛鍊身體柔韌度，讓自己的身心得到更好的發展。任何年齡的人都可以練習瑜伽，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如果你年輕，瑜伽使你維持朝氣蓬...
對付腰痠背痛12個瑜伽動作緩解OL電腦病

現在的白領基本每天都會面對電腦，而這樣容易導致腰痠背痛，而今天小編就告訴大家對付腰痠背痛12個瑜伽動作操作方法（01）坐立山式延伸坐立凳子的前二分之三處，雙手拇指相勾，掌心向下吸氣，手臂上舉手指延展，大臂收緊推向腋窩，肩膀...
瑜伽9大經典動作瘦全身圖解

其實，只需花一週的時間，就能感受一下瑜珈的神奇功效，出外旅遊是一種樂趣，在恬靜的環境裏練習瑜珈也是一種休閒方式，對健康有益的同時，還可以體會遙遠國度的古老文明場地：只要找一個寧靜地方，比如開啟窗扇的小屋、安靜的辦公室...
瑜伽和普拉提的本質區別

從表面來看，普拉提的招式與瑜伽有很多相似之處，但是普拉提與瑜伽有着本質區別，起源於德國的普拉提強調身體肌肉和機能的訓練；而起源於古印度的瑜伽，注重透過身心合一的練習來達到與大自然和諧的境界。操作方法（01）瑜伽與普拉...
瑜伽門閂式動作講解

下面分享瑜伽門閂（shuan）式的動作要領，這個動作主要也是活動腰腹部，達到鍛鍊腰椎，減腰腹脂肪的目的，多多練習就有效果。步驟/方法（01）跪立，挺直腰背，右腿向右側伸直。（02）吸氣，雙手臂側平舉，掌心攤開向上。（03）呼氣，上身緩慢向右側彎曲...
瑜伽體式--戰士第二式

瑜伽是一種很受歡迎的運動方式之一，很多人都喜歡瑜伽，沐沐也不例外哦，但是很多瑜伽動作如果沒有專業指導，是很難做標準的。對於瑜伽動作中比較經典的戰士第二式，你覺得你們都做對了嗎？下面沐沐給大家講解一下瑜伽體式中的戰...
練瑜伽要穿襪子嗎

（01）一般來說，夏天最好不要穿，冬天可以穿專門的瑜伽襪。對於初學者來說，赤腳練習能更好的掌握受力點的位置。赤腳練習也能讓雙腳擺脫束縛，更好的掌握要點並對姿勢做出一定的調整。（02）而冬天天氣寒冷的時候也可以穿上瑜伽襪，首...
孕婦適合練瑜伽嗎？練瑜伽對於孕婦有哪些好處？

一般懷孕的女性基本上運動量都會適當的減少，主要是怕對胎兒造成不利的影響，不過醫生比較建議孕婦適當多做運動，既可以鍛鍊身體，也有利於以後的生產，所以現在越來越多的孕婦選擇練瑜伽。操作方法（01）孕婦適合練瑜伽，很多孕婦爲...
瑜伽初學者入門動作

瑜伽漸漸深入我們的生活了。看着身邊的人都去報了瑜伽班，自己也想鍛鍊鍛鍊了，大家都變的越來越美了，不僅如此，瑜伽還鍛鍊人的氣質，自己也很羨慕吧，我有幾個入門動作，大家可以在家練習一下哦。操作方法（01）做準備動作，盤坐深呼吸...
瑜伽瘦腿動作視頻教程

大家都發現長跑運動員的腿部很修長，因此不少人都建議用跑步來瘦腿，這個方法確實不錯，但是沒多少人能堅持長久，今天分享瑜伽瘦腿的動作視頻！很容易學哦！步驟/方法（01）瑜伽瘦腿的動作視頻：特別提示參考視頻學習...
初級瑜伽怎麼練

瑜伽分很多種有睡前瑜伽，腿部瑜伽訓練。。。。。。操作方法（01）首先練瑜伽需要不偏胖不偏瘦 8個簡單動作，每個動作三十秒，堅持下去平坦的小腹修長的美腿都不是奢望。（02）雖然剛開始和想象相差很多但是經過長久的努力就可...
5個有氧瑜伽減肥操，讓你輕鬆減肥

瑜伽是現今較爲流行的一種運動方式。它透過舒展身體各個部位、調整呼吸等方式，來鍛鍊身體。當然，瑜伽健身之外，還能夠幫助人們減少體內脂肪，由內而外的瘦身。下面介紹5個有氧瑜伽的動作來幫助大家健康減肥：1.雙腳踏地下腰...
專業老師詳解10種瑜伽姿勢

瑜伽是健身房裏常見的項目，在貴陽的各大健身房瑜伽課都很受歡迎，並且需要透過提前預約才能上課。對於一些剛接觸瑜伽的人羣來說，也許不知道瑜伽這個健身項目是起源於印度。在各大健身房的瑜伽課上，以哈他瑜伽、高溫瑜伽和...
從零開始練瑜伽-用大衛星金字塔來練習瑜伽圖片

從零開始練瑜伽,其實對於初學者來說有一定的困難的，所有我們有必要藉助一些客觀工具來幫助我們練習。巧婦難爲無米之炊，工欲善其事必先利其器，很多時候良好的和合適的客觀幫助是可以起到事半功倍的效果的。很多年前，法國...
經常做瑜伽有哪些好處？

瑜伽可以說是在衆多運動中比較受青睞的一種，因爲做瑜伽不光可以減肥，還能鍛鍊身體塑造形體，增加身體的柔韌度，那麼經常做瑜伽對我們有哪些好處呢？操作方法（01）體型重塑，經常鍛鍊瑜伽對於我們的身體體型的重塑非常有幫助，如果堅...
瑜伽減肥動作如何提臀

久坐辦公室，臀部會越來越扁平沒型，那麼，怎樣提臀呢？伊人網小編教你兩個超簡單的瑜伽減肥動作，巧妙利用瑜伽球，輕輕鬆鬆讓臀部翹起來。操作方法（01）動作一、腿往後翹，彎曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收緊。（02）動作二、用兩大腿夾...
瘦腿瑜伽瘦腿效果驚人

很多美眉都面臨一個困擾：自己的腰明明很細，可就是兩條腿壯碩無比。夏天也不好意思穿超短褲、超短裙，下面就教大家這個三角扭轉伸展式廋腿瑜伽動作，幫你輕鬆減掉腿部贅肉，在夏天美美的露出大長腿。操作方法（01）山式站立，按照圖...
什麼時候做臉部瑜伽效果比較好

很多朋友不知道什麼時候做臉部瑜伽效果比較好，下面小編就爲大家介紹下！操作方法（01）首先，是早上醒來後，這時候千萬不要急着去玩手機，這時候可以做一下臉部瑜伽，在早上肌肉是比較緊緻的，做瑜伽的效果非常好。（02）其次，是在晚上睡覺...
瑜伽入門動作圖片教程

減肥瑜伽的動作和體式有很多，但是在開始練習瑜伽前，必須先練習和懂得這些瑜伽基本動作。操作方法（01）樹式1.自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。2.右腳膝蓋彎曲並擡起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展...
瑜伽墊哪個牌子好？哪個牌子的瑜伽墊好？

瑜伽墊哪個牌子好？哪個牌子的瑜伽墊好？瑜伽墊什麼牌子的好？操作方法（01）我是瑜伽狂熱者！從剛開始的無奈接觸瑜伽，到愛上瑜伽過程很短暫!瑜伽就是這麼神奇的一種運動！瑜伽墊不一定要去實體店裏買，開店要很多支出，成本比較大，所以...