瑜伽9大經典動作瘦全身圖解
體育5K
其實,只需花一週的時間,就能感受一下瑜珈的神奇功效,出外旅遊是一種樂趣,在恬靜的環境裏練習瑜珈也是一種休閒方式,對健康有益的同時,還可以體會遙遠國度的古老文明
場地:只要找一個寧靜地方,比如開啟窗扇的小屋、安靜的辦公室都可以,年齡性別更沒限制。
步驟/方法
(01)立式展胸式
(02)鴿子式
(03)一字展胸式
(04)駱駝式
(05)扭體側三角伸展式
(06)吉祥式
(07)肩倒立工
(08)犁式
(09)橋式
標籤:瑜伽
-
《如何打羽毛球》教學視頻5發球技術反拍發球
《如何打羽毛球》教學視頻5發球技術(反拍發球)...
-
雙槓怎麼練
(01)雙槓是一種練習胸肌、肱三頭肌和三角肌(前束)的健身動作,兼練背闊肌、斜方肌等。以下是一些雙槓練習的方法:-雙手分別握槓,兩臂支撐在雙槓上,頭正挺胸頂肩,軀幹、上肢與雙槓垂直,屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈,同時肩關節伸屈,使身體逐漸下降至...
-
野釣如何選擇手竿的長度?野釣用多長的魚竿好?
許多朋友剛學會釣魚都在問野釣時哪種魚竿好,是3.9的好呢?還是3.6的好呢?其實哪裏看得出來區別,我們只有到了釣點以後根據魚情才能選擇適合長度的魚竿!操作方法(01)小河溝,那自然是2.7和3.6最合適,如果魚大點那就3.6.(02)大河大江釣魚,一般岸邊不規整,建議用3.6以及以上的手...
-
提高投籃命中率的方法
籃球場上空位的時候投籃,雖然不要求命中率很高,但是老不進球的話不僅會被隊友鄙視,自己也會不好意思,那麼愛打籃球的小夥伴們,應該如何提高自己的投籃命中率呢?下面結合自己的情況分享一些供參考。操作方法(01)第一種,很多人打籃球只是愛好,鍛鍊身體爲目的,真正打大場的時...