睡前瑜伽圖解教程大全
操作方法
貓伸展式,雙手撐在牀上,雙膝跪在牀上,保持這個姿勢,然後吸氣時,背部下沉,擡頭;呼氣時,背部拱起,將頭低下;這個動作一定要配合呼吸,每次5組。
蜥蜴式,雙膝併攏跪坐在牀上,腹部靠近腿部,頭貼牀;吸氣時擡頭,雙臂向前滑動,伸直手臂;呼氣時儘量將胸部、下巴貼牀,臀部翹起,雙手盤起;每個動作保持15秒左右。
貓式拉伸,先將整個人趴在牀上,然後雙手撐起上半身,使腹部以上全部離開牀,頭部仰起,這樣堅持30秒。
接下來就是放鬆動作啦,雙腿盤坐在牀上,然後身體向下貼腿,放鬆全身,雙手向前滑行,每隔30秒休息一次。
-
男人臉上出油厲害怎麼辦
生活中男性的肌膚也需要我們認真的去呵護。操作方法(01)臉上出油的人,要做好清潔的工作,一般建議的是深層的探油。所以,最好是選擇一些溫和的深層的潔面用品,多爲精華液,濃縮性的。(02)少吃海腥發物,像魚、蝦、羊肉、貝殼類,少吃一些溫熱性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。(03...
-
中醫治倒經:[14]倒經是怎麼回事?
操作方法(01)一些女孩子常會在月經期流鼻血,民間稱爲“倒經”,醫學上稱爲“代償性月經”。倒經表現爲除陰道流血外,鼻子(或口腔)也會流少量的血,持續天數不等,多發於月經來潮前1-2天或行經期間,而且像月經來潮似的,具有周期規律性。臨牀觀察統計,倒經以鼻出血較爲常見。(02)...
-
牙疼怎麼辦?緩解牙疼的小妙招
真真的是牙疼不是病,疼起來要人命呀,有過相似經歷的人一定特別知道這其中的痛苦呀!有的人是遺傳性的牙疼,有的人是後期牙齒護理不好導致的牙疼,總之是很難受呀!如果有相似的經歷那就趕緊從日常護理牙齦做起吧,順便學一些緩解牙疼的小訣竅!如何快速緩解牙疼(01)按壓全...
-
獻血後吃什麼
無償獻血是一種美德,而且根據科學報道說:少量獻血對他人和自身都有好處,而且可以刺激骨髓造血。獻血後吃什麼(01)蛋白質食品。獻血以後,每天至少應當吃下50—60克蛋白質,才能滿足身體的需要。可以食用瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆製品等蛋白質含量較高的食品。獻...