最有效的瑜伽減肥動作圖解
很多妹子想要透過運動來減肥,但是跑步又容易長一身的肌肉,所以瑜伽成爲了她們的首選,你可別小看瑜伽,看似簡單的一個動作,要做到很標準規範是很難的,而且瑜伽動作消耗的熱量一點都不會比跑步少,下面讓我們來仔細瞭解一下吧:
操作方法
(01)虎式:這個動作最大的優點就是可以使身體保持平衡,增強平衡系統的能力,而且拉伸腿部的線條,更加修長。
(02)弓式:像弓箭一樣拉伸自己,有利於腰和脊椎,而且這個動作的完成過程中,腹部肌肉得到了摩擦,消耗熱量,燃燒脂肪。
(03)推摩式:對腹部脂肪進行鍛鍊,開始發熱燃燒,而且這種方式要可以調節女性月經不調等問題,產後的媽媽也可以靠這種推摩式進行恢復。
(04)犬式:針對肩部,背部與腹部的脂肪,在運動的過程中感受到這個動作的巨大魅力,變化也是顯著的。
(05)屈膝板式:這個動作一定要注意配合呼吸的作用,這樣燃燒脂肪更加有效,腿部與肩部明顯感覺到熱了,這就是脂肪在燃燒。
(06)衝刺式:這是一個保持衝刺狀態的姿勢,難度是相當大的,初學者可慢慢適應,堅持做瑜伽的這個動作,你會發現你臀部的線條會越來越好看,越來越性感。
(07)分腿站立伸展式:這是一個腿部專項動作,不僅是練瑜伽的時候可以這樣做,平時站的時候也可以這樣站,提升氣質,修飾腿部線條。
(08)平衡支撐星式:很修飾線條的一個動作,它幾乎可以鍛鍊到身體的每一寸脂肪,感覺渾身熱熱的,讓人愛上流汗的感覺。
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