親子瑜伽的動作該怎樣做
簡要回答
兒童練瑜伽的開始年齡應該在三歲左右,三歲以上的兒童擁有極強的模仿能力,媽媽在做瑜伽動作時可以調動他的積極性,媽媽可以透過目光的碰撞,肢體的接觸和孩子培養感情,把悉尼的愛傳遞給對方,而且在瑜伽的過程中會讓自己的心境完全沉澱下來,下面推薦一些比較適合的瑜伽動作。
小樹倚大樹-樹式的做法是比較簡單的,孩子和媽媽相互牽手,兩個人可以各擡一隻腳,將腿放置在你的大腿內側,這個動作可以用你的左右腳進行交替。戰士手拉手這個遇到動作需要將兩腿分開,記住一定要保持直正,其中一隻腿需要去吸,手臂在你吸氣的時候伸展開,脊柱和胸腔可以更快地生產出來,母子或母女手拉手,眼睛可以直視拉手的方向,你的腿部肌肉,臀,腹和腰要在呼氣時收緊,一步步將大腿和地面保持平行的狀態,這個瑜伽動作可以讓參與者的穩定性和注意力提高很多,平衡力得到鍛鍊。
大傘背小傘的做法也是比較容易接受的,參與者兩人需要以背對背的方式站立,兩人需要同時在呼氣時向前彎,當然要讓你的雙腿保持在伸直的狀態,兩個人的雙手可以將對方的小腿抱住,脊柱在伸直的時候要吸氣,眼睛可以看,向你的前方,等待幾秒鐘的時間可以慢慢還原,但還原的時候一定要呼氣,並回到最初站立的狀態即可完成一整套動作,這套動作有着美顏美容的功效,血液循環快速出擊,也有利於腿部線條的修長,而孩子的記憶力也是有助於提高的。
接下來爲你講解貓弓背式,兩個人需要面對面跪立,翹臀,擡頭的時候需要吸氣,擡頭以後眼睛可以看象徵上方,拱背收腹時吸氣,參與者可以做12種,當然這是在最多的情況下,堅持這套動作可以讓寶寶的脊柱發育更好。
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