治療頸椎病的瑜伽 3個動作輕鬆搞定
頸椎病現在是非常常見,特別是長期在辦公室上班的人員或整天坐在電腦前的人,這種病的來因都是因爲久坐不動造成的,得了頸椎病以後,患者初期會覺得脖子僵硬、手臂發麻。對於頸椎病的治療,主要有:藥物治療、牽引療法、理療、熱敷、手術治療等等,這些都是病情達到一定程度,從醫學角度所給予的治療,那麼平時在生活中,我們自己應該怎麼選擇對頸椎的保健呢?現在,很多人都會選擇瑜伽來進行對頸椎病的輔助治療。可能有些人會說,工作太忙、沒有時間去瑜伽室練習瑜伽,那我們今天就介紹三種簡單的瑜伽動作,來幫助大家鍛鍊頸椎
操作方法
飛蝗蟲式
練習飛蝗蟲式的時候,首先身體向下俯臥伸直,儘量放鬆,然後把雙手放在腰部,深深吸一口氣,雙腳和頭擡高,兩頭翹起來,像一個小船狀態,然後雙手也儘量往腳方向伸,這個動作保持一段時間再放下來。剛開始做是有點困難的,慢慢鍛鍊久了就會輕鬆了,這個動作是針對肩背、髖骨、脊椎部位。
坐姿山式
坐姿山式,是指做的的姿勢像一座山,坐直身體,然後把兩腳絞盤起來,雙手相對,儘量往上伸拉,這個動作能拉鬆背部、肩部的肌肉和根骨。
眼鏡蛇式
眼鏡蛇式,首先身體俯臥伸直,深呼吸然後兩手撐起,上身和頭儘量往後翹起來,下半身緊貼地板,這個動作能夠幫助拉伸頸椎、脊柱、鬆解背部和頸椎。
這三個瑜伽動作,比較簡單,在日常生活中都可以操作,比如在睡覺前或起牀的時候都可以做,而且這幾個動作都對頸椎病和保健都非常有幫助。
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