頸椎病怎麼自我按摩治療?詳細圖解。
操作方法
自我捏揉頸部,肩部,手臂的方法。注意,捏的時候,大拇指略微張開,其餘四個指頭併攏,每次捏3到5分鐘,如果患處出現酸脹感是最好的。
自我按揉肩井穴,風池穴,肩井穴位於肩峯外側,靠近肩部中點處,風池穴位於頭部後方,枕骨凹陷處,可以反覆按揉2到3分鐘,手法可以逐漸由輕到重。
自我擠壓後頸法,可以將兩手五指交叉,放在後頸的位置,進行反覆擠壓,擠壓的時候儘量活動頸部,幅度可以大一些,動作要緩慢一些。
自我拍打肩臂法。可以兩手握空心拳,從側間到臂部,再到前臂,從上往下,從下往上,反覆拍打2到3分鐘。
搖晃頸部法,頭部可以按照順時針或者逆時針的方向進行晃動,也可以向前,向後做運動,這樣可以有效的放鬆頸部肌肉。
操作方法2
祛風解毒、通利官竅——風池穴
【 取穴定位】位於頸後兩側枕骨下方,髮際兩邊大筋外側的凹陷處。
【按摩方法】被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身後,一隻手扶住被按摩者的前額,另一隻手用拇指和食指分別置於被按摩者的風池穴處,揉捏半分鐘左右,以局部有酸脹感爲佳。
【按摩功效】此穴具有平肝息風,祛風解毒,通利官竅的作用。多用於治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。
散風活絡——秉風穴
【 取穴定位】
在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。
【 按摩方法】
取坐位,用對側食、中、無名三指按揉秉風穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發軟無力爲度。
【 按摩功效】
此穴具有散風活絡的作用,多用於治療頸椎病、落枕、頸部肌肉痠痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢痠麻等。
清頭明目、通經活絡——天牖(yǒu)穴
【 取穴定位】
在乳突後下方,胸鎖乳突肌後緣,約平下頜角處。
【 按摩方法】
取坐位,用拇指螺紋面按揉3分鐘,可兩側同時進行,手法用力適中,以局部有明顯酸脹或痠痛感爲佳。
【 按摩功效】
此穴具有清頭明目、通經活絡的作用。多用於治療頸椎病所致的頭痛、頭暈,以及頸肩背部痙攣強直。
祛風清熱、活絡消腫——肩井穴
【取穴定位】在後頸根部第7頸椎與肩峯之間的中點處。
【按摩方法】被按摩者取坐位,按摩者站於身後,用雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘,然後按揉約2分鐘,以局部感到酸脹爲佳。
【按摩功效】此穴具有祛風清熱、活絡消腫的作用。多用於治療頸椎病頭項強痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣,肩背部痠痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
清熱和營、降逆活絡——曲池穴
【取穴定位】位於屈曲肘關節,肘橫紋的外側頭。
【按摩方法】按摩者左手托住被按摩者手臂,用右手拇指順時針方向按揉曲池穴2分鐘,然後逆時針方向按揉2分鐘,左右手交替,以局部感到酸脹爲佳。
【 按摩功效】此穴具有清熱和營、降逆活絡的作用。多用於治療頸椎病所致的頭痛、頭暈,及頸椎疼痛、上肢過電樣疼痛、手臂麻木等。
清熱解表、通經活絡——外關穴
【取穴定位】在手臂的外側中間,腕關節橫紋上約3橫指寬處。
【按摩方法】前臂半屈,用一手的拇指尖按於另一手的外關穴,其食指或中指則按着內關穴,向內對按20~30次,以酸脹感爲度。
【 按摩功效】此穴具有清熱解表、通經活絡的作用。多用於治療頸椎病、落枕、偏頭痛、肋間神經痛、上肢關節痛、肘部疼痛等。
鎮靜止痛、通經活絡——合谷穴
【取穴定位】
位於手背部,在拇指與食指的根部交接處,肌肉最高點處。
【按摩方法】
按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次,兩手交替,以局部感到酸脹爲宜。
【 功效主治】
此穴具有鎮靜止痛、通經活絡、清熱解表的作用。多用於治療頸椎病、落枕、腕關節痛,以及手臂麻木、疼痛,腰扭傷等。
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