富貴包如何自我按摩
下面給大家介紹肩頸按摩富貴包的方法,每次3分鐘,每天1-2次。
按摩方法
兩手手指伸向兩側後頸部,手指在脖子兩側做旋轉按摩,從髮根一直到頸肩部及與肩部連接處反覆旋轉按摩。
注意:着重按摩平時僵硬疼痛的部位,使肌肉得到有效的放鬆。
雙手手指從上至下交替按摩頸部,在頸椎頂部分散有很多小肌肉羣,用指尖在此部位旋轉按摩,達到舒緩肌肉的目的。
雙手交叉至後枕骨處,雙手拇指張開,按住枕骨下緣,由中間向兩側反覆按揉。
單手手掌貼住後頸部,手指指根部和掌根部同時用力,由上至下反覆拿捏。
右手手掌至於左肩部斜方肌上,手指指根和掌根同時用力拿捏,肩部斜方肌,左右交替進行反覆數次。
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