如何保護頸椎？預防頸椎疾病。

隨着生活水平的提高，使得越來越多的人都開始注重個人健康問題了，而各類頸椎問題便是常見的疾病，輕則容易引發痠痛感，重者可能會導致脊柱變形，可謂負面影響多多。那麼究竟該怎樣做纔能有效保護頸椎？預防頸椎疾病呢？今天來給大家簡單介紹一下。

操作方法

避免受涼
由於天氣的日漸炎熱，使得有些人會爲了降溫而採取各種各樣的方法，如吹空調，吹風扇等，殊不知若直接將本身就比較敏感的頸肩部直接暴露在冷氣下的話，便很容易使其受涼引發疾病。建議大家平時在空調房內最好披上絲巾或者穿保守型服裝，以起到一定的保暖作用。

注意休息
現代社會，年輕人患頸椎病的機率在不斷增加，歸根結底就是因爲各種不正確的行爲而導致的，如低頭看手機，玩電腦等，長時間下去便會使肌肉韌帶受到損傷，進而患病。所以建議大家平時在玩一小時後應站起來四處走走，對腰椎，頸椎，眼睛等都有一定好處。

合適枕頭
人一生中有一半的時間都是在牀上度過，可見選擇合適的牀上用品我們每個人的重要性。建議大家在挑選枕頭應嚴格把控其硬度，過軟的話會落枕，過硬的話不利於韌帶的放鬆，同時高度應保持在一拳左右，過高的話會讓頸椎處處於懸空狀態，增加患病風險。

正確坐姿
在日常生活中，有些人會因爲個人習慣都原因而總是彎腰駝背的坐着，長時間下去不僅會讓頸椎處，腰部等產生疲勞感，還會對整體的形象造成影響。建議大家應保持頸部直立，腰部挺直，膝蓋自然彎曲的姿態。

進行運動
身體的各個部位都是具有一定的關聯性的，對於頸肩部來說也是如此。所以建議大家應儘可能的抽出新時間來進行一些體育活動，如跑步，乒乓球，羽毛球，游泳等，一來對於頸椎有一定好處，二來能夠幫助消耗體內的脂肪與熱量，達到減肥瘦身的目的。

打通經絡
中醫講，不通則痛，通則不痛，這句話同樣適用於頸椎部，當頸椎處的血液循環出現問題時，便很容易出現一系列的病症，如頸部冰涼，僵硬等。建議大家平時可時常用毛巾熱敷該處的肌膚，以幫助促進血液的循環和緩解疲勞。

藉助儀器
若已經患上各類頸椎疾病話，則建議大家可以在醫生的指導下透過各種儀器來幫助進行治療，如電子頸椎儀，保健枕，護頸枕等，既能夠有效的緩解病症，還能夠起到放鬆肌肉和預防的作用。