職場男女如何預防頸椎病？

職場男女患有頸椎病的人羣越來越多，這與工作性質有關之外，還與職場男女的一些日常習慣有關。比如說夏季頻繁吹冷氣或者室內溫度過低，又或者頭頸部頻頻受寒受潮等等，這些因素都會導致頸椎病的出現。頸椎病是很難根治的，一旦患上可以說是終身“陪伴”了，所以說預防頸椎病的出現是非常有必要的。那麼，該如何預防頸椎病的出現呢？一起隨着這篇指南瞭解一下吧！

操作方法

不要大汗淋漓之際吹空調
尤其是夏季的時候，職場男女想要避免頸椎病的出現，第一點就是要避免頭頸部直接受寒，比如大汗淋漓之際，直接開啟電風扇或者空調對着自己的頭部以及頸部吹風，這種行爲出現一次幾乎就能夠給自己坐下病根的。在外邊進屋之後，先用毛巾擦乾淨身上以及頭上的汗，可以開電風扇以及空調，但是要遠離，讓身體自然“涼”下來，這樣就不會因爲驟然的寒氣導致頸椎部受損引發頸椎病的出現了。

適當遠眺恢復頸椎供血
職場男女每天的工作非常忙碌，可以說一旦坐到電腦旁，不到下班幾乎沒時間起身活動的，這樣一來，辦公室內空調中寒氣的慢慢入侵，加上長時間低着頭寫稿子或者盯着電腦，頸椎以及頭部幾乎處於“僵硬”狀態，時間長了，頸椎供血不足加上大腦供血不足，很容易引發因爲頸椎問題出現的眩暈症。所以職場男女在夏季工作一段時間後，要擡起頭遠眺一分鐘，能夠恢復頸椎的供血，自然不會出現頸椎病以及一系列頸椎引發的健康問題了。

防止寒氣侵入頸部
職場男女頸椎病頻繁的原因和頸部受寒有關，除了夏季所處的環境溫度過低之外，和秋冬季節頸部受寒有很大關係，比如說過度裸露自己的脖頸，讓頸部受到寒氣的入侵，導致頸部血管收縮，那麼就會引起頸部的組織代謝，慢慢引發頸椎病的出現。所以說在天氣寒冷的時候，儘可能圍着圍巾或者穿高領衫，那個紙頸部長期受寒受潮引發頸椎病。

注意那些“猛然”損傷
職場男女少不了每天坐車外出，很多人因爲日日夜夜的忙碌，一旦坐車的時候就會出現犯困現象，可是一旦在車裏打盹就很容易出現被猛然晃動頸部的問題，那麼就很容易使得頸部的肌肉以及關節受到損傷，次數多了會直接導致頸椎病的出現。所以說職場男女一定要防止這些突然出現的頸部損傷，避免頸椎病的發生。

注意睡覺方式
職場男女有時候在辦公室裏會習慣趴着睡覺，比如老闆不在的時候，或者極度睏倦的時候，會趴在辦公桌上小睡一會兒，而就是這種睡覺方式，極易引發頸椎病的出現。另外在夜間睡覺的時候，注意你的睡覺方式，避免趴着睡或者枕頭過高過低以及枕頭過硬，選擇對睡眠有好處的睡眠枕，這樣能夠很好的放哦是能夠頸部的肌肉，讓頸部以及肩部的血液循環順暢，自然能夠消除疲勞並避免頸椎病的出現。

注意放鬆頸部肌肉
尤其是長久坐在電腦前的職場男女，很容易患有頸椎病，這是因爲坐在電腦旁不停碼字或者做一些表格，使得頸肩部肌肉過於緊張，那麼時間久了，頸部的血液循環就很慢，久而久之直接導致頸椎病的出現。所以說，職場男女在工作一段時間之後，就要學着放鬆頸肩部的肌肉，這樣能夠很好的預防頸椎病的出現。

每天不間斷的“轉頭”
職場男女在工作的時候，基本上沒有時間起身活動，可如果一直採取頸部僵硬的方式，是很容易導致頸椎病的出現。那麼你可以在工作一段時間之後，進行轉頭運動，即使坐在辦公桌前照樣可以做，前後左右的轉動頸部，這樣能夠緩解頸部疲勞，還能起到預防頸椎病的作用。

站牆壁鍛鍊法遠離頸椎病
每天吃飯後的一段時間裏，或者是臨睡前的一段時間裏，整個人靠牆站好，儘可能把你的後背、腦袋、雙腿、雙腳緊緊靠着牆壁，然後頭部朝着左右分別轉動二十次，在轉動的過程中，身體也不要離開牆壁，這種鍛鍊方式能夠有效的治療頸椎病，還能起到預防頸椎病的效果，職場男女可以嘗試一下，效果真的是很好的。