8個快速瘦腿瑜伽動作技巧圖解
近年來,瑜伽已經成爲一項越來越受歡迎的運動,它既可以幫助女生修飾形體,減肥,也可以幫助強身健體,是一項非常好的運動。很多愛美的女性都希望自己擁有一雙美麗,細長的腿,而瑜伽可以幫助廋腿,現在,就帶大家來看看瑜伽動作可以如何幫助我們快速廋腿的吧。
操作方法
(01)雙腿併攏,腿部戰直,身體向下彎曲直到雙手能夠完全接觸瑜伽墊,雙腳後跟可以微微擡起,背部挺直,這時候身體呈倒V字形。
(02)先趴下,將雙腳併攏,雙腿向上擡起,用頭去儘量地靠雙腳。這時候身體大致呈一個三角形。
(03)雙手撐地來支撐身體離開地面,雙腿,雙腳背緊貼地,夾緊臀部。這時候,身體呈L形。
(04)坐在瑜伽墊上,兩腿伸直,身體儘量向下壓,盡力用胸去貼大腿,用手去觸摸腳尖。
(05)先平躺在瑜伽墊上,然後膝蓋慢慢離地,直到小腿垂直於地面,臀部儘量往天花板上翹。
(06)俯臥撐姿勢,夾緊臀部,腳尖撐地,使整個身體保持緊繃,維持30秒。
(07)跪在瑜伽墊上,深呼吸,腰部用力,頭部和身體慢慢向後仰,用雙手去摸腳後跟,然後身體再慢慢擡起,這個動作很瘦大腿。
(08)坐姿,雙腿併攏拉直,雙手扶雙腿慢慢向上擡起,直到雙腿與身體上半部分垂直,保持幾秒鐘後慢慢放下雙腿,回到坐姿。
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