有關瑜伽的精選知識

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親子雙人瑜伽怎麼練

就要放寒假了！如果妳有小朋友，想必已開始計劃要爲“小人兒”安排什麼寒假活動.千晶美媚特別推出｢親子雙人瑜伽｣課程，歡迎參考。大手牽小手一起練瑜伽的好處多多，比如可修飾媽媽最關心的身材問題，小朋友的小小內臟也可藉由體...
陰瑜伽體式講解

瑜伽，是每個愛運動女士的必學課程，那麼陰瑜伽的體式小夥伴們都瞭解了嗎？今天小編就來給大家講講陰瑜伽的體式吧。操作方法（01）盤腿而坐，雙手向前撐地，背部往下壓（如圖）在做此動作時腹部需要內收，腰背往上拱起，在此動作上維持5分...
怎麼用瑜伽來矯正駝背？

操作方法（01）駱駝式駱駝式，是一箇中級後彎的體式，也有助於開啟心輪，擴展胸部，改善寒背，舒緩背痛及肩痛問題。增強脊柱的靈活性。同時可以刺激按摩呼吸道，疏鬆脊柱，改善體態。伸展腹部器官，消除便祕。（02）跪立在墊子上，雙手放在臀部...
如何正確習練瑜伽-入門體式-至善坐

哈他瑜伽基礎坐姿之一，可以用於冥想和呼吸法。和大家共同分享一下自己習練瑜伽的心得和，如有不正確的地方，歡迎指正~！操作方法（01）坐在墊子的中間，彎曲雙腿。（02）將左腳（或右腳也可以）靠近會陰處。（03）將另外一隻腳的腳跟和靠近會...
怎麼做辦公室瑜伽

OL的工作狀態使她們普遍成爲肥胖一族，大腿粗、水桶腰、屁股大等等問題都出現在OL們的身上，因爲她們久坐辦公室不動，又因爲工作忙碌沒有時間運動，久而久之就出現了亞健康的狀況，心情煩躁、視力下降、容易疲勞嗜睡、工作經歷...
練瑜伽要穿襪子嗎

（01）一般來說，夏天最好不要穿，冬天可以穿專門的瑜伽襪。對於初學者來說，赤腳練習能更好的掌握受力點的位置。赤腳練習也能讓雙腳擺脫束縛，更好的掌握要點並對姿勢做出一定的調整。（02）而冬天天氣寒冷的時候也可以穿上瑜伽襪，首...
逼格不高，千萬別愛瑜伽女人，因爲你會發現...

瑜伽，是身，心，靈統一的一種修爲，平靜，超脫，卻又包容，而習練瑜伽的女人，更像是一面鏡，彰顯着瑜伽的本質，如果你還沒有準備好，千萬不要愛上瑜伽女人！操作方法（01）瑜伽女人有着柔軟的身體，卻有固執的堅持！瑜伽女人如水，纖肢細腰，身段柔軟，但...
腹部贅肉怎麼減？6個瑜伽減肥動作，輕鬆減贅肉

很多人肚子上都會出現很多贅肉，對於夏天穿衣服很影響美感，下面就爲大家介紹一下6個瑜伽減肥的動作，可以很快的幫助減掉腹部的贅肉。操作方法（01）擡腿減贅肉——將雙手扶在樓梯上，慢慢將雙腿擡起來，然後逐漸放下，堅持每天做50...
瑜伽教母母其彌雅教你啞鈴瑜伽修煉性感身材

啞鈴瑜伽體式，看起來是很簡單，但是童鞋們··往往簡單的瑜伽體位，對我們的身體恰恰是幫助最大的，跟隨性感瑜伽教母母其彌雅一起聯繫啞鈴瑜伽操，一起修煉性感身材。瑜伽修煉性感身材（01）啞鈴幻椅式：以山式站立，伸長的吸氣，呼氣時...
瑜伽舞王式動作分解（全套）

刮百是舞王溼婆的名字。溼婆不僅是苦行之神、死亡和毀滅之神，而且也是舞蹈之王。無論是在位於喜馬拉雅山脈的凱拉薩山據說，還是在南部的加奇丹巴拉姆神廟中，都能看見溼婆的舞姿。溼婆一生創造了一百多個舞蹈，有些沉靜而溫...
瑜伽減肥必學的正確坐姿：[2]金剛坐

1.此姿勢很適合瑜伽冥想，化系統的功能2.使盆骨肌肉得到伸展，對生殖器官十分有益，也可用作孕婦產前練習。操作方法（01）跪坐在墊子上，上半身保持直立，兩臂自然下垂，放在臀部兩側，小腿脛骨與腳背平貼於地面.（02）膝蓋併攏，兩個大腳趾...
5種瑜伽體式帶你在家練瑜伽

瑜伽是受到女性歡迎的健身項目，練習瑜伽需要好的示範和指導，今天找來5種瑜伽體式圖片，與大家分享瑜伽動作要領，幫助大家更準確地練習瑜伽。這些瑜伽體式圖片中的動作簡單易學，但能輕鬆減掉贅肉，塑造線條。操作方法（01）1、至善...
減肚子和腰的瑜伽,瘦腰的瑜伽動作

兔子式減肥瑜伽簡單易學，能美化背部線條，促進腰腹部脂肪的燃燒，做的時候記得要全身輕鬆哦。操作方法（01）雙腳的膝蓋脆地，屁股貼近腳後跟，腳尖踩地。雙手扶住腳後跟。（02）吐氣後，腹部往內縮，頭頂住地板。（03）屁股向上擡高。（04）屁股再...
瑜伽教程幾個簡單的瑜伽動作

瑜伽教程幾個簡單的瑜伽動作步驟/方法（01）平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟併攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次爲一組，重複2—3組。效果：使小肚肌肉更加緊實，有效改...
適合孕婦順產的瑜伽動作

順產是日常生活中常見的一種分娩方式，相比於剖腹產，其不僅可以避免身上出現刀口，影響個人的形象，還對於媽媽和寶寶都有一定的好處。但在有些時候，由於個人體質的不同，使得有些產婦會出現難以順產的情況，其中的原因之一便是沒...
從零開始練瑜伽-用大衛星金字塔來練習瑜伽圖片

從零開始練瑜伽,其實對於初學者來說有一定的困難的，所有我們有必要藉助一些客觀工具來幫助我們練習。巧婦難爲無米之炊，工欲善其事必先利其器，很多時候良好的和合適的客觀幫助是可以起到事半功倍的效果的。很多年前，法國...
快速瑜伽減肥-曲膝轉腰姿勢

常見的瑜伽減肥體式包括，腿部減肥，腰背減肥，頸部減肥等體式，今天小編給大家推薦一種快速瑜伽減肥的姿勢-曲膝轉腰姿勢!曲膝轉腰姿勢的動作效果1、可細腰圍，柔軟腰椎。2、增加消化能力，預防便祕與脹氣。3、強化骨盆及腿部肌...
四招瑜伽式保護頸椎。

現代生活中低頭族越來越多，上班族對着電腦姿勢長期不變，頸椎很容易變形，下面小編教大家四個瑜伽姿勢保護我們的頸椎。操作方法01椅式。這個姿勢就像做在椅子上一樣，先深吸一口氣，雙腳張開與肩同寬，兩臂向上伸，慢慢吐氣，想象背...
陰瑜伽是什麼？陰瑜伽適合初學者嗎？

瑜伽相信很多人都是聽說過的，陰瑜伽是瑜伽裏面的一種，那麼大家都知道陰瑜伽是什麼樣的嗎？它適不適合哪些新手去學習呢？下面就來帶你看一下！陰瑜伽是什麼？陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武...
練習瑜伽的好處？

現在的話，很多的女性朋友都喜歡練習瑜伽，小編身邊就有幾個女性朋友去報名一些瑜伽班了，那麼，對於女性朋友來說，練習瑜伽有什麼具體的好處呢？小編爲你詳細的介紹下。工具/材料瑜伽操作方法01減肥首先的話第一個我們需要知道...
正位瑜伽體式——戰士第一式

正位瑜伽體式的戰士第一式是瑜伽基本動作之一，學會不止是能鍛鍊身體，還能更好的學習後面的瑜伽動作。下面，小編來教大家戰士第一式的基本動作。操作方法（01）首先，光腳站立在瑜伽墊上，雙腿開啟大於肩膀寬度，大約130cm，雙手側平...
初級瑜伽入門教程

衆所周知，練瑜伽對於我們有益無害的，瑜伽可以幫助人們改善人們生理、心理、情感和精神，達到身體、心靈與精神和諧統一，培養一個積極樂觀，陽光向上的心態。下面我就簡要介紹一下練瑜伽的基礎操作方法（01）第一式站立深呼吸（挺身...
瑜伽球視頻教程初級

瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。操作方法...
爲什麼中國女性身體不適合做瑜伽

爲什麼中國女性身體不適合做瑜伽呢？很多人都不知道，下面小編來告訴大家原因。操作方法（01）首先，瑜伽起源於印度，而瑜伽在印度其實是修行，但中國卻已經被瑜伽當做了一種運動，而中國很多女性是比價胖的，他們希望透過瑜伽來減肥，但...
對付腰痠背痛12個瑜伽動作緩解OL電腦病

現在的白領基本每天都會面對電腦，而這樣容易導致腰痠背痛，而今天小編就告訴大家對付腰痠背痛12個瑜伽動作操作方法（01）坐立山式延伸坐立凳子的前二分之三處，雙手拇指相勾，掌心向下吸氣，手臂上舉手指延展，大臂收緊推向腋窩，肩膀...