如何正確習練瑜伽-入門體式-至善坐
哈他瑜伽基礎坐姿之一,可以用於冥想和呼吸法。
和大家共同分享一下自己習練瑜伽的心得和,如有不正確的地方,歡迎指正~!
操作方法
(01)坐在墊子的中間,彎曲雙腿。
(02)將左腳(或右腳也可以)靠近會陰處。
(03)將另外一隻腳的腳跟和靠近會陰處的腳貼在一起,腳心向上。(雙腳腳跟在一條直線上)
(04)放鬆膝蓋向下沉,雙手可以自然放置在膝蓋上,或者結手印。(關於手印會另外再和大家分享~)
(05)會陰收緊,向上找肚臍。
(06)脊背保持直立,脊柱自然向上伸展。(冥想時可以用這個坐姿,調整好姿勢之後緩慢的閉上雙眼,調整呼吸。)
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