瑜伽三角式體式
操作方法
首先瑜伽三角式主要是採用站立的姿勢,開始的時候雙腳分開,手臂平展,讓手腕和腳踝在一條直線上,右腳的腳尖朝外,我們都學過幾何,三角形的形狀最爲穩定,在練習瑜伽三角式的時候,身體四肢都得到充分的伸展,非常有益於人體健康。
然後上半身慢慢向右傾斜,用手抓住右腳腳踝,和開始的方向相反,練習瑜伽三角式需要腿部的力量,三角形有非常強的力量核心,所以只要能練好三角式,就證明身體是非常健康的。
接着上身挺直,隨着呼氣,將手放下,經常練習瑜伽三角式可以使腿部和胳膊的肌肉變得更加細長均勻,不過要注意姿勢一定要正確,否則容易拉傷肌肉。
要注意重心是在兩腳之間,要多加練習,練習瑜伽三角式可以緩解疼痛,對肩背也非常有好處。
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