瑜伽之風吹樹式
操作方法
風吹樹式是模仿樹木被風吹拂時的姿態,動作簡單,但是功效卻非常不錯。能夠增加腰髖部和肩膀的靈活性,改善人的體態。
在練習風吹樹式時,要雙腳分開與肩齊平,擡頭目視正前方,雙手扶胯,收腹,挺胸,收臀。要感覺自己站的像顆樹,與地面的連接的非常牢固。
感覺自己站穩之後,左臂慢慢擡起,高舉過頭頂。吸氣的時候,身體由腰部向右彎。注意,是上半身動,下半身還要穩穩的站着,就像樹葉被風吹動,樹幹卻不動一樣。
調整呼吸,呼氣時感覺脊柱在拉伸,吸氣時慢慢回到直立的位置。直立後調整呼吸,待呼吸平穩之後,再換另一邊做。這樣,風吹樹式就完成了。
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