怎樣練習瑜伽船式?
船式瑜伽這個體式可以刺激我們的甲狀腺,促進新陳代謝,增加女性腹部的血液循環,改善消化不良等問題;同時還能幫助塑造腹部腰部的性感線條。
步驟/方法
(01)背挺直坐於瑜伽墊上,雙手在背後伸直,手指朝着臀部方向,手掌平貼於地面,膝蓋自然彎曲,雙腳開啟與肩同寬。
(02)使用肚子的力量將雙腳漸漸往上擡高,小腿與地面平行,肚子用力,背部保持挺直,注意雙腿的距離保持與肩同寬。
(03)雙手離開地面往上擡並往前伸直,與雙腳平行,此時的專注力要集中在肚子上。
(04)雙腳漸漸往上打直,加強肚子的力量,停留5個深呼吸,再慢慢方向雙腳與雙手,視自己的情況可重複多幾次。
特別提示
將注意力集中在肚子上。
不要用腰挺和壓背來支撐動作,以免造成下腰後背的疼痛。
-
陰囊瘙癢怎麼辦
陰囊瘙癢的原因比較複雜,有內部因素,又有外部因素。過敏體質的人,精神長期緊張、情緒變化起伏較大的人易患該病;另外,患有一些疾病,如慢性消化系統疾病、胃腸功能紊亂、內分泌失常、新陳代謝障礙的人,在外部因素的作用下,也易患該病。陰囊瘙癢的原因(01)(1)體力勞動者多...
-
拉肚子能吃什麼食物
操作方法(01)拉肚子就是醫學上說的腹瀉,腹瀉是一種常見症狀,它是指排便次數明顯超過平日習慣的頻率,糞質稀薄,水分增加,每日排便量超過200g,或含未消化食物或膿血、粘液。今天胃腸專家爲大家分享腹瀉患者的飲食保健。(02)腹瀉飲食要非常注意,飲食有宜忌,飲食應該選擇清淡、...
-
耳鳴的症狀分類
耳鳴可能發生的較頻繁,所以導致很多人對耳鳴都不在意,可能大家覺得耳鳴沒什麼,但是如果不及時治療,耳鳴會發展成重度耳鳴,那時候長期耳鳴會使患者心煩意亂。長期耳鳴沒有積極治療引起聽力下降很容易導致耳聾。那麼耳鳴分爲哪些類型?下面就請專家爲我們介紹一下。操...
-
輕微燙傷後如何處理?
燙傷是我們日常生活中經常會接觸到的一種傷痛,日常生活中我們經常會不小心被開水、油、燒熱的金屬等高溫物體燙傷。燙傷可分爲三度,二渡和三度燙傷建議最好去醫院接受專業燙傷處理,一度輕微燙傷則可以自行進行處理,今天我們就來簡單說一下如果該如何處理輕微。操作...