腹部贅肉怎麼減?6個瑜伽減肥動作,輕鬆減贅肉
很多人肚子上都會出現很多贅肉,對於夏天穿衣服很影響美感,下面就爲大家介紹一下6個瑜伽減肥的動作,可以很快的幫助減掉腹部的贅肉。
操作方法
(01)擡腿減贅肉——將雙手扶在樓梯上,慢慢將雙腿擡起來,然後逐漸放下,堅持每天做50組,對於減輕肚子上的贅肉有很好的效果。
(02)拱橋瘦腹部——身體向前傾,用手臂和腳掌作爲支撐點,保持上身呈現爲直線,與腿部形成“V”字形。每天堅持做該動作保持5分鐘有利於幫助減輕肚子上的贅肉。
(03)壓腿減贅肉法——將一條腿向後打直放在牀邊上,保持腿部與上身形成垂直的形狀,做該動作時堅持5分鐘後換另外一條腿。
(04)左右扭轉減贅肉——保持站立姿勢,儘量保持雙腿張開與肩同寬,用右手抓住左手肩膀,左手抓住右手肩膀,然後保持上半身左右扭轉,可以有效幫助減少肚子上的贅肉。
(05)眼鏡蛇減肥法——將身體俯臥,用雙手支撐將上半身擡起來,儘量保持下半身不要動,這樣每次堅持5分鐘左右,有助於幫助減肥。
(06)向下支撐法——身體保持站立,緩慢向前傾,一直到用雙手支撐地面,再把左腳向後擡高,每次堅持5秒左右,再換另外一隻腳。
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