如何減去產後腹部贅肉
簡要回答
恢復鍛鍊。很多孕婦在生完孩子之後都會感覺自己的腹部贅肉非常多,一方面是因爲懷孕之後會讓腹部的面板變得鬆弛,而且在懷孕的期間攝入的營養比較多,是非常有可能營養過剩轉化成脂肪。
一般來說在產後三個月就可以開始恢復鍛鍊,減去贅肉,都是從一些簡單的熱身動作開始,然後再轉化成有氧訓練,透過有氧訓練就可以先把腹部的一些贅肉給消除出去。
然後在後期可以多做一些力量訓練,透過力量訓練就可以讓肌肉和麪板變得更加緊緻,避免出現產後腹部變得寬鬆難以減肥的情況。
當然不同的孕婦在生產之後,減肥的效果也是不同的,如果本身在產後的恢復比較好,而且營養也跟得上的話,那麼就可以多增加一些運動量,但如果是產後修復做的不太好,那麼就建議多休養一段時間再減肥。
對於孕婦來說,減肥其實還是比較重要的,因爲在產後看到自己的都難追求太多是非常容易患上產後抑鬱症。
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