怎樣甩掉腹部贅肉
操作方法
仰臥起坐。要想達到減去腹部贅肉的目的,每天練習仰臥起坐是一個很好的對腰部減肥的做法。第一次做要控制節奏,不可過快,次數數量也要逐步增加。同時注意仰臥起坐主要靠腰部發力。
端坐法:腰板挺直,直身坐立,收腹挺胸。一定要記住要領:收腹、挺胸、直腰!堅持,一定會讓你的腰部瘦下來。
按摩腹部:運動後順時針做環形按摩,促進脂肪代謝。早上晚上各做一次,時間爲20min最佳,堅持一個月會讓你看到你想要的結果。
呼啦圈:呼啦圈的運動強度不大,只有持續和堅持運動,才能達到有氧運動的階段,從而瘦腰的效果。
特別提示
平時注意不要熬夜、喝咖啡、不要吃油炸食品,多吃水果。貴在堅持!
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